-
اثرات فیزیولوژیک هورمون های قشر آدرنال
جمعه 30 آذرماه سال 1386 15:53
هورمون های قشر آدرنال دارای دو اثر مهم مینرالوکورتیکوئیدی و گلوکوکورتیکوئیدی و اثرات ضعیف آندروژنی هستند. تقریبا تمام اثرات گلوکوکورتیکوئیدی مربوط به کورتیزول و اثرات مینرالوکورتیکوئیدی مربوط به آلدوسترون است.کورتیزول دارای اثر مینرالوکورتیکوئیدی مختصری نیز است ولی اثر آلدوسترون در احتباس سدیم 500 برابر قوی تر از...
-
هیپوکورتیکوئیدی و هیپرکورتیکوئیدی
جمعه 30 آذرماه سال 1386 15:49
کمبود هورمون های قشر غده آدرنال(هیپوکورتیکوئیدی ) باعث بیماری آدیسون( Addison ) و افزایش غیر طبیعی آنها موجب بیماری کوشینگ می شود. در بیماری آدیسون که در اثر تحلیل و کوچک شدن قشر آدرنال ایجاد می شود، حجم خون و فشار آن و بازده قلبی کاهش می یابد و ضعف و رخوت عمومی همراه با پیگمنتاسیون ( ایجاد لکه های قهوه ای و سیاه ) در...
-
نکات کلیدِی در بدنسازی
پنجشنبه 29 آذرماه سال 1386 10:21
1-تغذیه بعد از تمرین (مقابله با ترشح بی موقع کورتیزول) شاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند. بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه حیات به...
-
علل بی اشتهایی و راههای رفع آن
پنجشنبه 29 آذرماه سال 1386 10:20
اگر مثل بیشتر مردم هستید ، از بین رفتن اشتها فرصت خوبی برای کاهش وزنتان است . ( پوشیدن لباس های تنگ شده پارسال شما را وسوسه می کند )اشتباه نکنید . اما اگر بی اشتهایی به جای چند روز چند هفته طول بکشد و به طور عادی باعث آب رفتن شما شود ، این بی اشتهایی علت خاصی دارد .کم خوراکی یا بی اشتهایی علامت شایعی است که می تواند...
-
ده روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت چربی اضافی
پنجشنبه 29 آذرماه سال 1386 10:18
– غذای بیشتر، بیشتر و بیشتر چنانچه ورزش می کنید و رشد ندارید، تنها مشکل به اندازه کافی نخوردن شماست. چطور انتظار داریدوقتی کالری کافی را برای پر کردن میزان سوخت کالری بدنتان در روز مصرف نمی کنید، افزایش وزن بیابید؟ به عنوان یک وعده غذایی متوسط، شما بایستی روزانه 10 کالری به ازای هر (پوند) از وزن بدنتان دریافت کنید تا...
-
تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی
سهشنبه 27 آذرماه سال 1386 20:49
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن (...
-
مقدار نیاز یک ورزشکار به دریافت مواد مغذی
سهشنبه 27 آذرماه سال 1386 20:46
چنانچه یک فرد عادی در گروه سنی 20 الی 25 سال روزانه به 2 هزار کالری انرژی نیاز داشته باشد، یک فرد ورزشکار بر حسب نوع ورزش خود با همان شرط سنی به 3 الی 3 هزار و 500 کالری در روز انرژی نیاز دارد . چنانچه یک فرد عادی به ازای هرکیلوگرم از وزن بدنش به 0/8 تا یک گرم پروتئین نیاز داشته باشد، یک ورزشکار که به...
-
ورزش بانوان - Women's Sport
سهشنبه 27 آذرماه سال 1386 20:44
کلیات از آنجا که برروی ورزشکاران زن تحقیقات دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است،یک اتفاق نظر کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد.وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اگر چه بر اساس نظر سنجی ها،اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در جریان دوران قاعدگی هستند،اما از لحاظ...
-
چاقی، لثه را خراب میکند
دوشنبه 26 آذرماه سال 1386 21:51
شنیده اید که فلانی آن قدر خورد که دیگر نتوانست بخورد؟ این بیان مبالغه آمیز، حالا مصداق خودش را پیدا کرده است. چرا که جدیدترین یافتههای پزشکی نشان میدهد افرادی که اضافهوزن دارند، لثههایشان را در معرض نابودی قرار میدهند و این یعنی از دست رفتن قدری از توان فرد برای خوردن! به گزارش بیبیسی، در مطالعهای که محققان...
-
آیا دهان شما خشک است؟
دوشنبه 26 آذرماه سال 1386 21:50
درباره خشکی دهان و عوارض آن در مقالات مختلف و نشریات گوناگون، مطالبی به رشته تحریر در آمده است. اگر بخواهیم به اختصار به این امر بپردازیم، باید به وجود سه دسته غده مترشحه بزاق در دهان انسان اشاره کنیم که به دلایل گوناگون از جمله بیماریهای روماتیسمی، داروها، مشکلات عصبی، روحی و روانی و بیماریهایی همچون دیابت و فشار...
-
سرما بخورید ؛ آنتی بیوتیک نخورید!
دوشنبه 26 آذرماه سال 1386 21:50
1- سرماخوردگی نامی است که عموم مردم برای عفونت های حاد تنفسی فوقانی به کارمی برند. عفونت، هم می تواند به وسیله ویروس ایجاد شود، هم به وسیله باکتری و هم عوامل دیگری مثل قارچ و ... ، اما عفونتی که ما به آن سرماخوردگی می گوییم، ویروسی است . حاد هم به زبان ساده یعنی در یک دوره کوتاه ایجاد می شود و مزمن نمی شود . قسمت...
-
15روش مبارزه با سرماخوردگی
دوشنبه 26 آذرماه سال 1386 21:41
1- حداقل سی سانتیمتر از افرادی که سرفه یا عطسه می کنند فاصله بگیرید. قطره های ریزعطسه یا سرفه حدوداً تا مسافت 30 سانتی متری پراکنده می شوند. دکتر دنیس موری ، پزشک اطفال از دانشکده پزشکی ایالت میشیگان، خاطرنشان می کند که اگر یکی از این قطره ها روی چشم یا بینی شما قرار بگیرد، چند روز بعد به بیماری سرماخوردگی مبتلا می...
-
باورهای غلط درباره سرماخوردگی کودکان
دوشنبه 26 آذرماه سال 1386 21:28
در ادامه ی مطلب قبلی با عنوان" خودسرانه بچه ها را معالجه نکنید"، در این مطلب سایر باورهای غلط درباره سرماخوردگی کودکان را برای شما بیان می کنیم. برای کاهش دردهای عضلانی چه کار باید کرد؟ این دردها ممکن است با عفونت و درد گوش همراه باشد. تسکین این درد باید با استامینوفن صورت گیرد، ولی متأسفانه هنوز خیلی از والدین با...
-
بهترین مزه زمانی که شما در حال فعالیت هستید چیست؟
دوشنبه 26 آذرماه سال 1386 21:25
تعجبی ندارد که مردم نوشیدنی های اسانس دار را بیشتر استفاده می کنند. آنچه بیشتر باعث تعجب مردم است این که در زمان ورزش، ذائقه انسان به طور قابل توجهی تغییر می کند. کمپانی انرگید، تحقیقات بسیاری در زمینه طعم خوب نوشیدنی هنگام تعریق و گرما کرده است. اسانس هایی که انرگید در نوشابه های خود بکار می برد، الکترولیت (سدیم و...
-
نوشابه مطلوب برای ورزش چه ویژگی هایی دارد؟
دوشنبه 26 آذرماه سال 1386 21:23
بدن در حین فعالیت به چه چیزهایی نیاز دارد؟ برای حفظ قدرت بدنی در حین فعالیت، بدن به مایعات، کربوهیدرات ها و الکترولیت نیاز دارد و این دقیقا" خاصیتی است که انرگید ( Energade ) تامین می کند. بدن نیازی به ترکیباتی مانند ویتامین ها، پروتئین و کافئین که گاهی اوقات به عنوان مکمل به نوشابه های ورزشی افزوده می شود، ندارد زیاد...
-
آگاه کردن ورزشکاران در مورد چگونگی تنظیم آب بدن
دوشنبه 26 آذرماه سال 1386 21:22
تشویق مربی ها به این مطلب که آبگیری در طول تمرینات و مسابقات به اندازه خود تمرینات و فعالیت های ورزشی، ضروری است. جانشینی مایعات باید تقریبا" به اندازه ادرار و عرق از دست رفته باشد؛ یعنی حداقل کمتر از 2% آب از دست رفته. در طول ورزش، وقتی مقدار زیادی مایع جذب می شود، ضروری است برای حفظ آب بدن، میزان ترکیبات کربوهیدرات...
-
آشنایی با رشته ی تربیت بدنی و علوم ورزشی
شنبه 24 آذرماه سال 1386 11:54
با سلام رشته ی تربیت بدنی و علوم ورزشی ( Physical Education and Sport Science ) یکی از رشته های جدید در عرصه ی علوم می باشد. این رشته یک رشته ی میان رشته ای است. که برای تقویت روان و بدن انسان از این رشته استفاده می گردد. در رشته ی تربیت بدنی و علوم ورزشی شما می توانید زمینه های مختلفی از علوم را بیابید. مانند پزشکی...
-
ثبت نام دوره دکتری تخصصی سال 1387 دانشگاه آزاد اسلامی
جمعه 23 آذرماه سال 1386 19:58
همشهری آنلاین: ثبت نام دوره دکتری تخصصی با آزمون و بدون آزمون سال 1387 دانشگاه آزاد اسلامی از روز شنبه 24 آذر آغاز میشود و تا روز جمعه هفتم دی ماه ادامه دارد. به گزارش واحد مرکزی خبر، رئیس مرکز آزمون دانشگاه آزاد اسلامی با اعلام این خبر اظهار داشت: ثبت نام از داوطلبان دوره های دکتری با آزمون و بدون آزمون فقط به صورت...
-
ورزش و تعرق
جمعه 23 آذرماه سال 1386 18:40
اگر نرمش هایی که انجام می دهید سبب تعرق زیاد می شود، برای جبران مایعات از دست رفته نیاز به مصرف مایعات بیشتری دارید. برای نمونه، می توان دو ساعت پیش از انجام فعالیت ورزشی، دو لیوان آب نوشید. این مقدار تقریبا برای انجام نرمش های معمولی کفایت می کند. در طول مدت نرمش و فواصل استراحت از مایعات استفاده کنید. به هنگام ورزش...
-
آب و فعالیت های بدنی - Water and Physical Activities
جمعه 23 آذرماه سال 1386 18:40
برنامه غذایی و استفاده از مایعات می تواند براساس نیاز بدن تنظیم شود. به طور میانگین 20 درصد از آب بدن از غذاهای دریافتی تامین می شود و 80 درصد باقیمانده از انواع آشامیدنی ها، میوه ها و سبزی ها میزان مصرف روزانه آبی که شما بدان نیازمندید به عوامل بسیاری از جمله تندرستی، میزان فعالیت و محل زندگی تان بستگی دارد. با اینکه...
-
چطور می توانید یک فوتبالیست موفق باشید
جمعه 23 آذرماه سال 1386 18:39
برای اینکه یک فوتبالیست سرحال و موفق باشید باید بطور جدی تغذیه خود را زیر نظر داشته باشید . با درست خوردن و آشامیدن می توانید آمادگی خود را در حد ماکزیمم حفظ کنید. ریچاردهاوکینز رئیس کمیته علوم و تحقیقات اتحادیه فوتبال انگلیس مطالب مهمی را در این مطلب در مورد رژیم غذایی و بویژه نوشیدن آب توسط بازیکنان حرفه ای مطرح...
-
نظر سنجی از دانشجویان
پنجشنبه 22 آذرماه سال 1386 11:25
با سلام این نظرسنجی برای اطلاع گروه از رضایت دانشجویان از سالن های در نظر گرفته شده است. و مستدعیست فقط دانشجویانی که درس تربیت بدنی عمومی را اخذ نموده اند در این نظر سنجی شرکت نمایند. با تشکر
-
ورزش و فعالیت روزانه از تشکیل سنگهای ادراری پیشگیری میکند
پنجشنبه 22 آذرماه سال 1386 11:22
یک ارولوژیست و جراح مجاری ادراری با بیان این که سنگهای ادراری در کشورهای مناطق سردسیر و معتدل نسبت به مناطق گرمسیری شایعتر است، بیان کرد: کشور ما جز کشورهایست که شیوع سنگ در آن بالاست . دکتر محسن طاهری محمودی در گفتوگو با خبرنگار « بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران، با اشاره به این که سنگهای دستگاه ادراری از...
-
ورزش و آرامش روانى
پنجشنبه 22 آذرماه سال 1386 11:22
ورزش از چند طریق باعث ایجاد آرامش در انسان مىگردد: الف) از طریق تخلیه انرژىهاى درونى. انسان در ارتباط با محیط بصورت دائمى داراى تبادلات انرژى مىباشد. یعنى از راه خوردن مواد غذائى و مایعات، خواب و... انرژى دریافت نموده و از طرف دیگر این انرژىهاى دریافتى را مصرف و تخلیه مىنماید. اگر این انرژىها در درون انسان...
-
تاثیر ورزش در سلامت جسمانی
پنجشنبه 22 آذرماه سال 1386 11:21
امروز درباره ضرورت ورزش و نقش آن در تامین سلامت جسمى آنقدر مطلب گفته ونوشته شده است که دیگر ضرورت چندانى ندارد که ما در اینجا به توضیح اهمیت این عمل بپردازیم و تنها به آثار ورزش در ارتباط با اثر آرامبخشى آن اشاره مىکنیم. اما قبل از آن باید بدانیم که در اسلام به ورزش و تحرک داشتن و دورى از کسالت و تنبلى اهمیت فوق...
-
ورزش و اختلالات فکری
پنجشنبه 22 آذرماه سال 1386 11:19
نه فقط افراد سالم از برنامه های ورزشی منظم سود می برند، بلکه روان شناسان دریافته اند تمرین ورزشی در مداوای اشخاصی که به نوعی بیماری فکری دارند، مفید است. دکتر کاسترو بالا از روان پزشکان سان دیاگوی کالیفرنیا اختلالات روحی را به وسیله دویدن نرم با موفقیت درمان کرده است. او گزارش می دهد: من هرگز این نوع موفقیت را با روان...
-
در جستجوی مدل مناسب برای آموزش تحصیلات تکمیلی در دانشگاهها
پنجشنبه 22 آذرماه سال 1386 10:49
همشهری: پژوهش - دکتر علی انتظاری*: گفتههای پیتر برگر جامعهشناس معروف در کتاب دعوتی به سوی جامعهشناسی این تأکید را بر ذهنم جاری کرد که هنر جامعهشناس این نیست که همان را که همه مردم مسئله میدانند، مسئله بداند. بلکه هنر جامعهشناس در آن است که آنچه را همگان بدیهی میپندارند، زیر سؤال ببرد و چون غریبهای به جامعهای...
-
ورزش سطح نمک در مغز را پایین می آوردو خواب عمیق را افزایش می دهد
چهارشنبه 21 آذرماه سال 1386 22:54
پایین آوردن سطوح نمک در مغز ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد. پزشکی به نام دکتر رابرت راون برای درمان زنانی که درست پیش از دوره قاعدگی افسرده می شوند، ورزش و داروی مدر را با موفقیت به کار گرفته است. افسردگی و فشار عصبی پیش از قاعدگی ممکن است ناشی از نگهداری نمک باشد، که علت آن سطوح هورمون بالاست. ورزش، خواب عمیق را...
-
ورزش چگونه خلق و خو را بهتر می کند؟
چهارشنبه 21 آذرماه سال 1386 22:48
یکی از دوستانم که روان شناس است، قصد داشت تز دکترای خود را درباره این که بعد از متوقف شدن تمرین یک فرد چه روی می دهد، بنویسد. او در جستجوی 30 نفر ورزشکار بود که در بلند مدت تمرین کرده باشند و موافقت کنند که به مدت 8 هفته تمرین خود را متوقف کنند. او نتوانست کسانی را بیابد که داوطلب این کار باشند و باید این مطالعه را...
-
ورزش داروی سلامت و جوانی رایگان در دسترس شماست
چهارشنبه 21 آذرماه سال 1386 22:47
چرا مردم جهان به طور گسترده به ورزش می پردازند؟ یکی از دلایل آن این است که تناسب بدنی، چشمه جوانی و سلامت است. ورزش راهی برای رهایی یافتن از زندگی ای است که در آن انسان با عجله غذا می خورد و نوشیدنی می نوشد ورزش باعث می شود خوب ظاهر شوید و احساس خوبی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد تمرین شدید به جلوگیری از حملات قلبی...
