-
برای سلامت قلبتان، شیر بخورید.
سهشنبه 18 دیماه سال 1386 13:53
اگر از آن آدمهایی هستید که شیر و پنیرتان هرگز ترک نمی شود، از شنیدن این خبر خوشحال خواهید شد، این که محققان متوجه شدهاند افرادی مثل شما، نسبت به سایر افراد، چند قدم از سکته قلبی و مجموعه علائم هشداردهنده آن دور هستند. اگر بخواهید دقیقتر بدانید، قضیه از این قرار است که سندرمی وجود دارد به نام "سندرم متابولیک". این...
-
یافتههای جدید محققان درباره ویتامین D
سهشنبه 18 دیماه سال 1386 13:52
بررسی های جدید محققان نشان می دهد نوعی ویتامین دی که در اصطلاح پزشکی آن را ویتامین دی 2 (D2) به اندازه ویتامین دی 3 موثر است. به گزارش شکبه خبر، پایگاه اینترنتی دانشگاه بوستون نوشت ، بررسی های اخیر محققان نشان می دهد مولکول ویتامین D-2 به اندازه ویتامین D-3 می تواند غلظت های مناسبی از نوع فعال ویتامین دی ایجاد کند....
-
صبحانه مفصل مانع چاقی میشود
سهشنبه 18 دیماه سال 1386 13:51
پژوهشگران اعلام کردند خوردن یک وعده صبحانه مفصل ، راز حفظ بدن سالم و وزن متعادل در میانسالی است. به گزارش شبکه خبر به نقل از ایرنا پزشکان بیمارستان آدنبروک در کمبریج 6 هزار و 764 تن از ساکنان 40 تا 70 ساله نورفولک را به مدت پنج سال بررسی کردند. این پژوهشگران دریافتند افرادی که صبحانه مفصل و کاملی میخوردند حتی اگر...
-
نقش کربوهیدارت ها در سلامتی انسان
سهشنبه 18 دیماه سال 1386 13:51
یک رژیم غذایی سالم باید بر پایه ی غذاهای پرکربوهیدرات باشد. از سوی دیگر، مصرف کربوهیدرات با جلوگیری ازمجموعه ی مشکلات مزمن از قبیل پوسیدگی دندان ، بیماری های قلبی، سرطان ، چاقی و مشکلات رفتاری از قبیل بیش فعالی ارتباط دارد.غذاهای سرشار از کربوهیدارت های تصیفه نشده خصوصاً غلات کامل (سبوس دار)، سبزی جات و میوه ها، منابع...
-
مزایای استفاده از فیبر غذایی
سهشنبه 18 دیماه سال 1386 13:49
به خاطر نفخ و بادکردگی و اثرات سوء دیگر، ممکن است فیبر را کمتر مصرف کنیم. اما بسیاری از تحقیقات نشان داده است که فیبر غذایی از بیماری های زیادی جلوگیری می کند، از جمله: سرطان ، بیماری قلبی، دیابت و بیماری های جدی دیگر. به خاطر آنکه ما زیاد از فیبر استفاده نمی کنیم، در نتیجه اثرات مفید آن را نمی توانیم ببینیم. متخصصان...
-
تغذیه سالم و ده فرمان غذایی
یکشنبه 16 دیماه سال 1386 15:00
تغذیه سالم در عمل کار دشواری است. این سختی، بیشتر مربوط به کنار گذاشتن عادت های کهنه و شیوه تغذیه نادرست است. تغذیه سالم به معنای صرف نظر کردن از خوردنی های دوست داشتنی و لذیذ نیست. اصل مطلب، رعایت حد و مرز در خوراک است. 1- متنوع بخوریم. 2- در روز چندین بار و به اندازه کافی نان و غلات بخوریم. 3- در مورد سبزیجات اصل...
-
تغذیه و تندرستی -
یکشنبه 16 دیماه سال 1386 14:57
ویتامینها واملاح (ویتامینE) ویتامینE ازجمله ویتامینهایی است که امروزه بحثهای زیادی درباره آن مطرح می شود. اگر به ژورنالها یا سایت های تغذیه ای چونSubscrid @ Natrition News Focus.com مراجعه کنید مشاهده می کنید مطالب بسیاری در این رابطه وجود دارد که بعضا" شاید ضد ونقیض نیز باشد اما عملکرد اصلی ویتامین E چیزی روشن و واضح...
-
تاثیر ویتامین E در کاهش دردهای قاعدگی
یکشنبه 16 دیماه سال 1386 14:54
پژوهشگران دانشگاه تربیت معلم تهران دریافته اند مصرف ویتامین E می تواند دردهای قاعدگی را بهبود بخشد. به گزارش پایگاه اینترنتی MEDLINEPLUS.COM ، مطالعه دختران نوجوان ایرانی نشان داد مصرف ویتامین E دو روز قبل از شروع خونریزی قاعدگی، در کنترل انقباضات رحمی دردناک به مراتب از دارودرمانی موثرتر است . بعد از چهار ماه...
-
تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی
یکشنبه 16 دیماه سال 1386 14:54
مطالعه ای نشان داد که 20 دقیقه ماساژ عضلات بعد از ورزش شدید و سخت تا مدت 2 روز ، خستگی عضلانی را کاهش می دهد. عمدتا ورزشکاران با توجه به خستگی عضلانی ، برنامه های ورزشی خود را تنظیم می کنند. بیشتر آنها، خیلی شدید تمرین می کنند تا اینکه ماهیچه هایشان دچار تخریب و کوفتگی می شود و روز بعد احساس خستگی زیادی می کنند. به...
-
ویتامین E، آنتی اکسیدانی مهم
یکشنبه 16 دیماه سال 1386 14:52
ویتامین E ترکیبی است محلول در چربی که در سال 1936 از جوانه ی گندم جدا شد و آلفا توکوفرول نامیده شد. این نام مشتق از کلمهی یونانیTOKOS به معنی "تولد کودک" و PHEREIM یعنی به "دنیا آوردن" و OL برای نشان دادن عامل الکلی موجود در ساختمان این ویتامین است. در سالهای بعد دو توکوفرول دیگر، به نام های بتا وگاما توکوفرول از...
-
التهاب و قرمز شدن زبان (گلوسیت)
یکشنبه 16 دیماه سال 1386 14:51
گلوسیت عبارت است از التهاب حاد یا مزمن زبان در اثر علل مختلف. گاهی مسری است، ولی سرطانی نیست. علایم شایع زبان متورم با رنگ قرمز روشن زخم متورم با رنگ قرمز روشن مویی شکل شدن زبان، گاهی همراه با سطحی سیاه قرمز شدن نوک و گوشههای زبان علل عفونی از جمله ویروس هرپس سوختگی آسیب...
-
بداخلاقها از مرگ بترسند!
یکشنبه 16 دیماه سال 1386 14:49
توصیه به خوشاخلاق بودن و حفظ آرامش، از این پس، فقط یک توصیه اخلاقی یا سفارشی درجهت ارتقای سلامت روان نیست، توصیهای برای حفظ سلامت جسم هم هست. اگر دل را به دریا زدهاید و از خرد و خاکشیر کردن اعصابتان با کوچکترین بوق و بهانهای، نمی ترسید، لااقل از خطر مرگ بترسید که محققان به تازگی سرنخهایی از آن را نیز یافتهاند....
-
اقدامات و کمک های اولیه در آسیب های ورزشی
یکشنبه 16 دیماه سال 1386 14:48
اقدامات و کمک های اولیه درمانی در آسیب های ورزشی شامل مراحل زیر است : 1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر، مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی 2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود. 3- استفاده از یخ که سبب کاهش درد، تورم و التهاب می شود. 4- اعمال فشار که اگر همراه با یخ استفاده...
-
انتخابات قطعاً برگزار می شود
جمعه 14 دیماه سال 1386 14:41
دبیرکل فدراسیون فوتبال تاکید کرد: تمامی شرایط و مقدمات برگزاری انتخابات فدراسیون فوتبال مهیاست و این انتخابات قطعاً روز 19 دی ماه برگزار خواهد شد. مهدی محمدنبی دبیرکل فدراسیون فوتبال با بیان این مطلب به مهر افزود: تمامی مقدمات برگزاری مجمع شامل ارسال دعوتنامه و دستورجلسه برای کلیه اعضای مجمع و کاندیداهای پست های...
-
محرومیت دو ساله بازیکنان دوپینگی
جمعه 14 دیماه سال 1386 14:40
کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال اعلام کرد که با توجه به مثبت بودن آزمایش دوپینگ علی مولایی و افشین کمایی، این 2 بازیکن به مدت 2 سال از شرکت در میادین رسمی فوتبال محروم شدند. به نقل از مهر، کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال اعلام کرد براساس گزارش کمیته ضد دوپینگ مبنی بر استفاده علی مولایی بازیکن تیم فوتبال مس کرمان و همچنین...
-
اتاق خوابی دلپذیر
جمعه 14 دیماه سال 1386 14:36
اتاق خواب یکی از قسمتهای مهم در خانه است، و اصلی ترین حریم خصوصی در هر خانه محسوب میشود. شما در اتاق خواب شخصیتان میتوانید بیش از هر چیز آسایش خود را در نظر گیرید و داشتن احساس راحتی و آسودگی را بر دیگر موارد ترجیح دهید. بنابراین، برای خود ارزش قائل شوید و با تهیه ی وسایل راحت، امکان داشتن صبحی دلپذیر را فراهم...
-
یبوست و درمان آن با تغذیه مناسب
جمعه 14 دیماه سال 1386 14:34
یبوست حالتی است که درآن مدفوع سخت و کوچک است و برای برطرف شدن آن ( اجابت مزاج) نیاز به استفاده از داروست.بعضی افراد از مسهل های مختلفی برای رفع یبوست استفاده می کنند. ولی در بیشتر مواقع با استفاده مداوم از مسهل، قدرت طبیعی کولون کاهش یافته و اجابت مزاج طبیعی و بدون استفاده از مسهل مشکلتر می گردد. موثرترین درمان برای...
-
دل درد بچهها شاید به خاطر یبوست باشد
جمعه 14 دیماه سال 1386 14:32
بچهها، موجودات معصومی هستند که تشخیص علت واقعی بیماری آنها به سادگی بزرگترها نیست، مهمترین علت این دشواری هم ، دایره محدود لغات و واژگانی است که می توانند در آن مانور بدهند. این پزشکان و والدین هستند که باید حواسشان باشد و علت بی قراریها و دردها و ناراحتیهای بچهها را، بدون این که منتظر بیان آنها باشند، بفهمند و...
-
سرد شدن پاها و افزایش سرماخوردگی
چهارشنبه 12 دیماه سال 1386 10:04
یک گروه از محققان با انجام تحقیقی موفق شدند برای یکی از بحث انگیزترین توصیههای عامیانه، مبنایی علمی پیدا کنند. در عرف عامیانه در میان ملل مختلف این نظر کم و بیش رایج است که اگر بدن افراد و به ویژه پاها و انگشتان یخ کند، شخص دچار سرماخوردگی میشود. با وجود رواج این باور در میان فرهنگهایی که با پدیده سرما آشنایی...
-
همه چیز درباره سینوزیت
چهارشنبه 12 دیماه سال 1386 10:04
مواظب سینوس هایت باش شما سرفه و عطسه می کنید و احساس خستگی و درد عمومی در بدن دارید. فکر می کنید که باید سرما خورده باشید، اما بعد، زمانی که داروهایی که برای بهبود علائم سرماخوردگی مصرف کرده اید، بی تأثیر بوده و به سردرد وحشتناکی گرفتار می شوید، خودتان را با عجله به پزشک می رسانید. وی پس از شنیدن شرح حال شما و معاینه...
-
طعم تلخ زمستان در گلو
چهارشنبه 12 دیماه سال 1386 10:02
- مامان گلوم درد میکنه. نمیتونم آب دهنمرو قورت بدم. - باشه پسرم. الان بهات دارو میدم. از دفعه قبل که گلودرد داشتی، شربت چرکخشککن مونده. بیا این قاشقرو سر بکش، تا خوب بشی. متاسفانه این داستان که در بسیاری از منازل همیشه تکرار میشود، نه تنها باعث مصرف بیرویه دارو- بهخصوص آنتیبیوتیک- شده و مقاومت افراد نسبت...
-
سال جدید میلادی مبارک - HAPPY NEW YEAR
سهشنبه 11 دیماه سال 1386 08:37
با عرض تبریک سال نوی ۲۰۰۸ میلادی ، امیدوارم که در تمام لحظات تندست و پیروز باشین. تارمست
-
سر فصل مقاطع رشته ی تربیت بدنی و علوم ورزشی
یکشنبه 9 دیماه سال 1386 17:44
با سلام جهت رفاه تمامی اساتید رشته ی تربیت بدنی و علوم ورزشی و همچنین دانشجویان آن. سر فصل مقاطع مختلف این رشته را می توانید از این وبلاگ دانلود نمایید. در اینجا سر فصل مقطع دکتری را می توانید ببنید: سرفصل دوره کارشناسی تربیت دبیر تربیت بدنی و علوم ورزشی سر فصل فیزیولوژی ورزشی و مدیریت ورزشی-دکتری سر فصل بیومکانیک...
-
خطر ! خطر !
یکشنبه 9 دیماه سال 1386 16:31
مواظب قلبتان باشید پزشکان می گویند : بیماری های قلبی و عروقی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در ایران است و هر روزه عده زیادی از افراد جامعه را به کام مرگ می برد یا ناتوان می سازد ، به طوری که از هر سه مورد مرگی که رخ می دهد ، علت یک مورد از آنها بیماری قلبی و عروقی است . طبق مطالعات آماری ، 40 در صد از موارد مرگ و میر...
-
نمرات درس تربیت بدنی عمومی ۱ و ۲ نیمسال اول ۸۷ - ۸۶
یکشنبه 9 دیماه سال 1386 16:29
با سلام نمرات درس تربیت بدنی عمومی ۱ و ۲ خواهران و پسران تا ده روز آینده به آموزش دانشگاه اعلام می شود. و از تمامی دانشجویانی که در کلاس های نیمسال اول ۸۷ - ۸۶ به طور منظم و مرتب شرکت داشتند تشکر می گردد. و نمرات آنان بر اساس رکوردهای بدنی و مهارت ورزشی به ترتیب در درس تربیت بدنی عمومی ۱ و ۲ داده خواهد شد. و...
-
"به قلبتان ورزش هدیه دهید"
یکشنبه 9 دیماه سال 1386 16:22
قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسان را دوام بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند . زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند . ورزش اگر به اندازه ، با برنامه و...
-
عوامل خطر اصلی بیماری قلبی (2)
یکشنبه 9 دیماه سال 1386 16:20
کلسترول خون بالا: کلسترول خون بالا یک عامل خطر مهم دیگر در بیماری های قلبی است که قابل تغییر نیز است. همه زنان بایستی سطح کلسترول خونشان را پایین نگه دارند تا احتمال بیماری یا حمله قلبی را کاهش دهند. اگر شما قبلاً بیماری قلبی داشته اید ، باید با کاهش میزان کلسترول خون ، خطر حمله قلبی را کاهش دهید. زنانی که دچار دیابت...
-
عوامل خطر اصلی بیماری قلبی (1)
یکشنبه 9 دیماه سال 1386 16:19
اولین قدم برای حفظ سلامتی قلب، داشتن یک ارتباط مناسب و نزدیک با پزشک است، ولی برای ایجاد تغییرات همیشگی نیاز به یادگیری یک سری مطلب هستید. این مطالب شامل بیماری قلبی و نوع رفتارها و شرایطی است که می تواند میزان خطر را در شما افزایش دهد. موضوع مهم قلب شماست و شما در قبال آن مسئول هستید. مطالب پایین در مورد عوامل خطر...
-
آزمایش های تشخیص بیماری قلبی
یکشنبه 9 دیماه سال 1386 16:16
اگر از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، فعالیت بدنی کافی داشته باشید، در وزن مناسب باقی بمانید و سیگار را ترک کنید، سلامتی قلب خود را افزایش می دهید. مهم نیست که عوامل خطر بیماری قلبی تا چه حدی در شما وجود داشته باشد، مطمئن باشید که انجام چهار عمل فوق به نفع شما خواهد بود. بسته به وضعیت شما ممکن است مراحل دیگری هم برای...
-
روغن هایی که قلب را به درد می آورند
یکشنبه 9 دیماه سال 1386 16:13
در حال حاضر اولین علت مرگ و میر در کشور را بیماری های قلبی- عروقی تشکیل می دهد که متاسفانه در حدود 35 تا 45 درصد از مرگ و میرهای کل جامعه را شامل می شود. این در حالی است که تعداد زیادی از بیماران قلبی در ناامیدی بقیه ی زندگی را سپری می نمایند. گفته می شود 70 درصد از بیمارانی که دچار سکته ی قلبی شده اند، هرگز بهبودی...
