-
تمرینات تعادلی در سالمندان
یکشنبه 30 دیماه سال 1386 07:23
*آیا به راحتی از زمین بلند می شوید؟ *آیا تا به حال دچار لغزش پا شده اید؟ *آیا تا به حال پس از لغزیدن پا به زمین افتاده اید؟ بهتر است بدانیم که « افتادن» شایع ترین حادثه در بین سالمندان است و معمولاً باعث شکستگی استخوان ران و لگن می شود که مشکلات بسیاری از جمله ناتوانی و محدودیت حرکت را به دنبال دارد. تمرینات تعادلی از...
-
تمرینات انعطاف پذیری در سالمند
یکشنبه 30 دیماه سال 1386 07:22
*آیا خم شدن و پوشیدن جوراب و کفش برای شما سخت است؟ *آیا به سختی پشت سر خود را شانه می کنید؟ *آیا برداشتن اشیا از داخل قفسه برای شما مشکل است؟ سوالات بالا نمونه ای از مشکلات در انجام فعالیت های روزانه است. بسیاری از این فعالیت ها به دلیل خشکی و کم شدن حرکت مفصل ممکن است به سختی انجام شود. تمرینات انعطاف پذیری در این...
-
پیاده روی سالمندان
یکشنبه 30 دیماه سال 1386 07:22
در سالمند ورزش ایجاد شادابی و رضایت می کند. پیاده روی در خارج از منزل، خصوصاً اگر با هم سن و سالان باشد، سبب جلوگیری از انزواطلبی و افسردگی خواهد شد. شما با یک برنامة پیاده روی که به آرامی شروع شده و به طور تدریجی سرعت و مسافت آن افزایش یافته است، پس از مدتی می توانید توانایی های تنفسی خود را به حد یک فرد جوان...
-
تمرینات استقامتی (هوازی) برای سالمند
شنبه 29 دیماه سال 1386 18:21
روازنه چقدر را ه می روید؟ آیا بالا رفتن از پله برای شما دشوار است؟ آیا می توانید برای خرید از خانه بیرون بروید؟ تمرینات استقامتی در این موارد به شما کمک می کند. این تمرینات موجب افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس می شوندو مصرف اکسیژن در طی این حرکات افزایش می یابد. در نتیجه کارایی قلب، ریه ها و سیستم گردش خون افزایش می...
-
تمرینات گرم کننده برای سالمند
شنبه 29 دیماه سال 1386 18:20
تمرینات سادة کششی هستند که با انجام آن بدن شما برای انجام سایر تمرینات آماده می شود. به خصوص قبل ازانجام تمرینات انعطاف پذیری و تمرینات قدرتی باید حتماً حرکات گرم کننده را انجام دهید. قبل از انجام هر حرکت یک نفس عمیق بکشید. 1- بایستید و دست ها را روی شانه بگذارید. در حالی که به روبرو نگاه می کنید، شانه ها را به سمت...
-
در سالمندی چرا باید ورزش کنیم
شنبه 29 دیماه سال 1386 18:20
با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود. قلب ، ریه ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شوند. * قدرت عضلة قلب کاهش می یابد. * ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن کم می شود. اگر تحرک و ورزش نداشته باشیم: *عضلات ضعیف می شوند. * کارایی مفاصل کم می شود. * استخوان ها پوک می...
-
فتوت و جوانمردی در کربلا
شنبه 29 دیماه سال 1386 10:12
مردانگی و جوانمردی، از خصلتهای ارزشمندی است که انسان را به «اصول انسانی»، «شرافت»، «تعهد و پیمان» و رعایت حال درماندگان پایبند میسازد. کسی که به حق وفادار بماند و از پستی و ستم گریزان باشد، از ضعیفان پشتیبانی کند، از خیانت و نیرنگ دوری گزیند، و به ظلم و حقارت و دنائت تن ندهد، اهل گذشت و ایثار و فداکاری باشد،...
-
امام حسین رمز پیروزی ورزشکاران
پنجشنبه 27 دیماه سال 1386 19:48
نام امام حسین(ع) و حضرت ابوالفضل العباس(ع) برزبان ورزشکاران ایران در میادین مختلف ورزشی، رمز موفقییت آنان بوده و عاشورای حسینی روز نثار عشق به ائمه با حضور در مجالس مختلف عزاداری است. فرارسیدن عاشورای حسینی، شوق لبیک یا اباعبدالله و ندای کل یوم عاشورا و کل ارض کربلا را در سرزمین اسلامی ایران طنین انداز کرد و عاشقان آن...
-
تاسوعا و عاشورای حسینی
پنجشنبه 27 دیماه سال 1386 19:37
تاسوعا و عاشورا بر رهروان آن حضرت تسلیت باد.
-
گروهای اصلی مواد غذایی برای سالمند
پنجشنبه 27 دیماه سال 1386 18:43
برای تامین نیاز غذایی. هرروز باید در غذایی خود از چهار گروه اصلی مواد غذایی استفاده کنیم : 1-گروه شیر و لبنیات : این گروه شامل شیر. ماست . پنیر. کشک وبستنی است.اگرحجم یک لیوان را240میلی لیتر درنظربگیرم.آنگاه ارزش غذایی یک لیوان شیرکم چرب.با یک لیوان ماست کم چرب.بایک قوطی کبریت پنیروبا یک لیوان کشک معادل است.دقت...
-
چگونه می توان یک برنامه غذایی مناسب سالمند داشت؟
پنجشنبه 27 دیماه سال 1386 18:40
برای این منظور ابتدا باید بدانیم که بدن به چه موادی نیاز دارد وبعد ازآن باید بدانیم که از چه مواد غذایی وبه چه مقدار بخوریم تا سلامتی خود را حفظ کنیم . به طورکلی نیازهای غذایی ما شامل انرژی. پروتین . چربی. ویتامینهای .مواد غذای آب است. درباره هریک ازاین شش نیاز غذایی بیشتربخوانیم تا بیشتر بدانیم . بدن ما به چه موادی...
-
اهمیت تغذیه در دوره سالمندی
پنجشنبه 27 دیماه سال 1386 18:39
نوع تغذیه در دوره سالمندی بسیار مهم است.زیرا: (1)اضافه وزن.فشارخون بالا.چربی خون بالا و قند خون بالااز مشکلات شایعی هستند که تغذیه صحیح یکی از راه های کنترل آنها است . در صورت کنترل نکردن این مشکلات میزان ابتلا بهبه بیماریهای مانند سکته قلبی ومغزی و سرطان ها بیشتر می شود. با یک برنامه غذایی صحیح.می توان خطرابتلا به...
-
عوامل مؤثر در ایجاد مشکلات تغذیهای سالمندان
پنجشنبه 27 دیماه سال 1386 10:33
1 ـ عوامل جسمانی: مانند کاهش کل انرژی مورد نیاز، بیماریهای مزمن، بیاشتهایی، تغییر حس چشایی، خرابی دندانها، بیتحرکی، ناتوانی جسمی، مشکلات گوارشی، تداخلات دارویی و یا تداخل غذا و داروها 2 ـ مشکلات روحی و روانی: افسردگی، تنهایی، از دست دادن همسر 3 ـ مشکلات اقتصادی: درآمد کم، کمبود امکانات برای تهیه و طبخ غذای مناسب و...
-
عمر وتغذیه سالمندان
پنجشنبه 27 دیماه سال 1386 10:32
با توجه به پیشرفتهای علم پزشکی و بهداشتی متوسط عمر انسان افزایش یافته و در کشورهای پیشرفته، این میزان افزایش بیشتر است. پیرشدن و سالخوردگی با کاهش تدریجی فعالیتهای فیزیکی و افزایش بیماریهای مزمن همراه میشود و به نظر میرسد که بهبود تغذیه تا حد زیادی قادر است از این مشکلات پیشگیری کند و یا آنها را تخفیف دهد. به...
-
تغذیه سالم در سالمندان
پنجشنبه 27 دیماه سال 1386 10:31
در فرهنگ ایرانی و اسلامی ما سالمندان از جایگاه ویژه ای برخوردارند . ما با پدربزرگ ها و مادربزرگ هایمان سخن می گوئیم، به خاطراتشان گوش می دهیم و از گذشته آنها می پرسیم و می دانیم که خزان آنها نیز بهاری پرطراوت داشته است، طراوتی که به غنچه های نورسته باغ داده اند تا شکوفائی شان را نظاره گر شوند . پس به پاس توجهی که آن...
-
مصرف مواد غذایی گیاهی و لبنیات ، فشار خون بالا را کاهش میدهد
چهارشنبه 26 دیماه سال 1386 11:45
مطالعات دانشگاه هاروارد نشان می دهد، رژیم غذایی که حاوی مقادیر زیادی مواد گیاهی ولبنیات باشد، حتی بدون کم کردن وزن ، فشار خون بالا را کاهش می دهد. این رژیم غذایی *DASH ( روش های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا ) نام دارد. این رژیم طی مدت دو هفته ، اثر می گذارد. بعد از هشت هفته، 70 در صد افرادیکه رژیمDASH را دریافت...
-
فشار روانی در محیط کار و افزایش فشارخون
چهارشنبه 26 دیماه سال 1386 11:44
مطالعات نشان میدهد کارمندانی که محیط کاری آنها پر از فشار روانی است، در طول کار روزانه با فشارخون بالا روبرو هستند. فشارخون بالا عامل مهم ابتلا به بیماریهای قلب و عروق در مدت زمان طولانی است. این مطالعات که بر روی حدود 300 کارمند یک شرکت شیمیایی انجام شد، نشان میدهد که این کارمندان از فشارخون مناسب در تمام مدت...
-
چرا رژیم غذاییDASH، فشار خون بالا را کاهش می دهد؟
چهارشنبه 26 دیماه سال 1386 11:42
پژوهشگران انستیتوی ملی بهداشت ثابت کردند که چگونه رژیمDASH، فشار خون را در بیش از 80 درصد افراد دچار فشار خون بالا، به حد طبیعی می رساند. رژیم غذایی *DASH ( روش های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا ) حاوی مقادیر زیادی مواد گیاهی ولبنیات مانند میوه ، سبزی ، غلات کامل ، حبوبات ، آجیل و سایر دانه های خوراکی و لبنیات...
-
تاثیر سبزی ها بر کاهش فشار خون بالا
چهارشنبه 26 دیماه سال 1386 11:41
فشار خون بالا مسأله ای است که جمعیت بشری گستردهای را درگیر کرده است. نزدیک به 58 میلیون نفر از مردم ایالات متحده از این بیماری رنج می برند و در ایران نیز شمار زیادی از افراد نه تنها در سنین بالا، بلکه در سنین میانسالی و حتی جوانی با این مشکل دست به گریبان هستند. در واقع فشار خون بالا، به صورت افزایش فشار خون در...
-
زمستان بیشتر مراقب فشار خونتان باشید
چهارشنبه 26 دیماه سال 1386 11:40
تغییرات آب و هوا و گذر فصلها میتواند روی خلقوخو و رفتارهای ما تأثیر بگذارد؛ این را اکثر ما میدانیم. اما چیزی که شاید کمتر به آن توجه کرده باشیم، این است که وقتی هوا سرد میشود، ممکن است احتمال بیماریهای قلبی بالاتر برود یا فشار خونمان خوب کنترل نشود. این، حاصل مطالعهای است که تعدادی از محققان انجام دادهاند و...
-
مصرف مکمل غذایی با تجویز پزشک در ورزشکاران
سهشنبه 25 دیماه سال 1386 19:46
مصرف مکملهای غذایی بدون نظر پزشک باعث ایجاد اختلالاتی درسلامت ورزشکاران میشود. شهرام فرجزاده درخصوص تغذیه ورزشکاران گفت: رژیم غذایی ورزشکاران بایستی متنوع باشد، چون یکی از اهداف تغذیه ی مناسب ورزشی عدم خستگی و آسیب دیدگی است. وی ادامه داد: متاسفانه بعضی از ورزشکاران، رژیم غذایی متنوعی نداشته و از یک نوع غذا مثلا...
-
مصرف قرص های ویتامینی در ورزشکاران
سهشنبه 25 دیماه سال 1386 19:45
ابهامات زیادی در رابطه با مصرف قرص های ویتامینی در ورزشکاران وجود دارد و اغلب ورزشکاران بر این باورند که باید روزانه چندین نوع قرص یا آمپول ویتامینی دریافت نمایند. در این مقاله سعی کرده ایم پاسخ برخی از سوالات را پیرامون ویتامین ها و مصرف آنها در اختیارتان قرار دهیم. ویتامین چیست؟ ویتامین عبارت است از عنصر ضروری برای...
-
یادبود "آیدین" در شهرکرد
سهشنبه 25 دیماه سال 1386 19:44
آئین یادبود بازیکن ملی پوش فقید بسکتبال ایران، مرحوم آیدین نیکخواه بهرامی از سوی هیأت بسکتبال استان چهارمحال و بختیاری ، دوشنبه شب پیش از دیدار تیمهای بسکتبال مهرام تهران و هیئت بسکتبال شهرکرد برگزار شد. به نقل از ایرنا، آیدین نیکخواه بهرامی بازیکن تیم ملی بسکتبال ایران اوایل دی ماه جاری بر اثر حادثه رانندگی دارفانی...
-
عوارض مصرف زیاد ویتامین های E،B وC
سهشنبه 25 دیماه سال 1386 19:44
در مطالب قبلی در مورد اثرات زیان بار استفاده ی بی رویه ی مکملهای دارویی بر سلامت انسان صحبت کردیم و به این نتیجه رسیدیم که اگر منابع دارویی مواد مغذی به مقدار زیاد و طولانی استفاده شوند، می توانند مسمومیت و عوارض ناگواری ایجاد نمایند. همچنین درمورد اختلالات ناشی از مسمومیت منابع دارویی ویتامینهای A و D صحبت شد....
-
ویتامین C علیه سرماخوردگی؟!
سهشنبه 25 دیماه سال 1386 19:42
برای ما چیزی شبیه عادت شده که به محض یک عطسه کردن یا کمی گیج رفتن سرمان، سراغ قفسه داروهای خانگیمان برویم یا به نزدیکترین داروخانه مراجعه کنیم و چند قرص و کپسول بالا بیندازیم، به امید اینکه بیماری را مغلوب دستاوردهای فناوریهای دارویی عصر جدید کنیم. نه فقط در مورد سرماخوردگی و سردرد و دست و پا درد، بلکه این مشکل...
-
آیا افراد شاد و خوشحال کمتر دچار سرماخوردگی می شوند ؟
سهشنبه 25 دیماه سال 1386 19:41
طی یک بررسی معلوم شد افرادی که خوشحال و شاد هستند ، کمتر از افراد افسرده و عصبانی دچار سرماخوردگی می شوند. محققین ثابت کردند کسانی که احساس خوبی در درون خود دارند ، کمتر علائم سرماخوردگی را از خود نشان می دهند. گروهی از محققین سطح خوشحالی را در 334 نفر ارزیابی کردند. این افراد احساس خود را هنگام آرامش، شادمانی و احساس...
-
سینوزیت را جدی بگیرید
سهشنبه 25 دیماه سال 1386 19:41
گاهی درد وعذاب ناشی از عفونت مزمن سینوس واقعا ناتوان کننده است. احساس بیماری گاه بدین شکل است که فرد گویی بدون استفاده از کلاه غواصی دهها متر زیرآب رفته است. عبارت فوق توصیف مناسبی از تورم، پرخونی، درد، سردرد و در مجموع ناتوانی ناشی از حمله بیماری است . بسیاری از افراد سال ها از سینوزیت رنج می برند؛ زیرا این بیماران و...
-
آگاهى هاى لازم در مورد سینوزیت
سهشنبه 25 دیماه سال 1386 19:40
با توجه به شروع فصل سرما و شیوع سرماخوردگى در میان افراد و با توجه به این که به دنبال هر سرماخوردگى معمولاً مخاط سینوس ها دچار التهاب مى شود بر آن شدیم تا مطلبى در مورد سینوزیت ارائه دهیم. سینوزیت به التهاب مخاط سینوس ها گفته مى شود که سبب گرفتگى و ترشحات بینى مى شود و چون علائمى نظیر سرماخوردگى دارد، اغلب بیماران...
-
اول سرما؛ اول سینوزیت
سهشنبه 25 دیماه سال 1386 19:39
همزمان با شروع فصل سرما، بهخصوص صبح زود و شب- که سوز سرما بیشتر است- مردمی را میبینیم که شالگردنها را تا جلوی بینی کشیده و پیشانیبند به سر بسته رد میشوند، اما حتی این محافظتها هم نمیتواند مانع شیوع بیماری سینوزیت در این فصل شود. اگر شما هم سردردها و ترشحات حلقی چسبنده را تجربه کرده باشید، اقرار میکنید که برای...
-
اولین قلب بیومصنوعی ساخته شد
سهشنبه 25 دیماه سال 1386 19:38
دانشمندان آمریکایی موفق شدند اولین قلب بیو مصنوعی را از اجزای اندام قلب یک موش صحرایی و خوک مرده در لابراتوار ایجاد و با کمک سلولهای بنیادی آن را بازسازی کنند. محققان دانشگاه مینه سوتا برای اولین بار در دنیا توانستند یک قلب بیو مصنوعی را با استفاده از سلولهای قلب موش و خوک مرده آزمایشگاهی ایجاد کنند. این نوآوری می...
