-
علی دایی در بین 100 بازیکن تاریخ جهان
دوشنبه 21 آبان‌ماه سال 1386 11:38
فدراسیون آمار و ارقام فوتبال، فهرست صد بازیکن برتر تاریخ فوتبال جهان را اعلام کرد که در این فهرست نام "علی دایی" به عنوان تنها بازیکن آسیایی در میان برترین‌های تاریخ مشاهده می‌شود. به نقل از ایسنا، تا کنون منابع مختلفی فهرست برترین‌های دنیا را اعلام کرده‌اند که هر کدام از آنها در زمان انتشار بحث‌های فراوانی را به...
-
روشهای کنترل استرس با ورزش
دوشنبه 21 آبان‌ماه سال 1386 11:38
در دنیای امروز دانستن راه و روش زندگی و پیشرفت عملاً بدون استرس امکان پذیر نیست و در بین جوامع بشر بصورت قانون درآمده است. نظام پیچیده کنونی ما چنان است که دستگاه عصبی ما در طی روز دائماً از سوی تکان های استرس زای کوچک و بزرگ بسیار زیادی بمباران می شود و دستگاههای عصبی- عضلانی ما دائم در حالت تنش بسر می برند. درنتیجه...
-
ورزش و مکمل های غذایی
دوشنبه 21 آبان‌ماه سال 1386 11:25
بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات و گوشت مصرف کنید،به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید.با این وجود در صورتی که نوعی بیماری یا نیازهای تغذیه ای خاصی دارید که با منابع معمول غذایی قابل رفع نیست یا اینکه اصولاً از یک نوع...
-
تغذیه ورزشکاران
دوشنبه 21 آبان‌ماه سال 1386 11:23
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن (...
-
نقش ورزش ژیمناستیک در کاهش وزن کودکان
دوشنبه 21 آبان‌ماه سال 1386 11:20
بررسی ها نشان می دهد کودکانی که اضافه وزن دارند در صورت شرکت در کلاس های ژیمناستیک به وزن مطلوب می رسند و علاوه بر ان ازنظر سوخت و سازقند نیز وضعیت بهتری پیدا می کنند. به نوشته نشریه جاما , چاقی کودکان اکنون بسیاری جوامع و به ویژه جوامع صنعتی را تهدید می کند و یکی از پیامدهای این وضع افزایش ابتلای کودکان به دیابت است...
-
انتقال دانشجویان ازدانشگاه های ج.شرق‌آسیابه دانشگاه آزاداسلامی
دوشنبه 21 آبان‌ماه سال 1386 11:20
http://www.ir-sr.com/index.php?option=com_content&task=view&id=189&Itemid=1 ۲۰ آبان ۱۳۸۶ در حاشیه هفتاد و یکمین اجلاس سالانه هیئت اجرایی اتحادیه بین المللی دانشگاههای جهان که از تاریخ 3 تا 7 نوامبر در کشور مالزی برگزار شد ، رؤسای دانشگاههای تبریز، فردوسی مشهد، الزهرا و خواج نصیرالدین طوسی به همراه دانشگاه...
-
چند نکته در باره پیشگیری از افت قند خون
شنبه 19 آبان‌ماه سال 1386 17:59
* میزان انسولین دریافتی یا قرص قبل از ورزش کم می شود ( اگر ورزش سنگین انجام می گردد یا مدت زمان انجام ورزش ، بیشتر از یک ساعت است ). *فعالیتهای ورزشی در طی 60 دقیقه بعد از تزریق انسولین انجام نشود ، بخصوص اگر ورزش مربوط به قسمتی از بدن باشد که انسولین تزریق شده است . * ورزش یک تا سه ساعت پس از صرف غذای اصلی یا میان...
-
فوائد و مضرات ورزش برای تمام افراد دیابتی
شنبه 19 آبان‌ماه سال 1386 17:53
الف ) فوائد - افزایش حساسیت نسبت به انسولین - افزایش ظرفیت حیاتی ریه ها - تقویت احساس نشاط در فرد - جلوگیری از پیشرفت بیماریهای قلبی (کرونر) - کاهش خطر مرگ در اثر حملات قلبی - کاهش نیاز قلب به اکسیژن در طول حرکات ورزشی - کاهش چسبندگی پلاکت های خون در نتجه پیشگیری از تشکیل لخته دررگها -کاهش خطر فشار خون بالاو کاهش سطح...
-
راهنمای غذا ها برای زمان ورزش
شنبه 19 آبان‌ماه سال 1386 09:29
میوه های محتوی 15 گرم کربوهیدرات میوه خام میوه خشک شده خشکبار آب میوه یک عدد سیب متوسط 7برگه زردآلو نصف لیوان سیب یک دوم موز 2ویک دوم عدد خرمای متوسط نصف لیوان آب گریپ فروت 1/2 گریپ فورت یک و 1/2 انجیر 1/3 لیوان آب انگور 15حبه انگور کوچک 2 قاشق سوپخوری کشمش نصف لیوان آب پرتغال 1عدد شلیل متوسط نصف لیوان آب آناناس 1 عدد...
-
رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن
شنبه 19 آبان‌ماه سال 1386 09:27
1 - ارزیابی وضعیت سلامت قبل از شروع تمرینات ورزشی 2 - آشنایی با علامتها و نشانه های عوارض قلبی (درد قفسه سینه ، ضربان قلب خیلی تند ) 3 - انتخاب ورزش مناسب برای فرد 4 - آشنایی و بخاطر سپردن علامتها کاهش قند خون 5 آشنایی با اقدامات مناسب هنگام پیدایش علامتهای افت قند خون 6 - آگاهی از افت قند خون ـاخیری که می توان 4 ساعت...
-
ورزش و سلامتی کودکان
پنج‌شنبه 17 آبان‌ماه سال 1386 22:34
ورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای کسب سلامتی برای بچه ها و بزرگسالان است. فعالیت بدنی، وزن مطلوب را حفظ می کند، طول استخوانها را افزایش می دهد و در نهایت از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی می کاهد. پزشکان باید موقعیت وزنی کودکان ونیز میزان فعالیت بدنی آنها را طی یک دوره پزشکی مداوم ارزیابی کنند. متخصصان موظفند با...
-
آفساید - Offside
پنج‌شنبه 17 آبان‌ماه سال 1386 22:31
در سال 1866 قانون آفساید معمول شد . بسیاری از بازیکنان به علت فقدان زیرکی لازم با توسل به اعمال خطرناک بازی را به هم می زدند ، زیرا آن ها چندین متر در آفساید قرار می گرفتند بیست سال بعد برای اولین بار قانون آفساید تغییر داده شد . بدین ترتیب بازیکنی آفساید محسوب می شد که جلوتر از توپ قرار گرفته و حداقل سه مدافع در جلو...
-
چند لحظه با درد
پنج‌شنبه 17 آبان‌ماه سال 1386 11:24
درد شایع ترین احساسی است که انسان ها آن را طی بیماری های خود تجربه می کنند . درد شایع ترین شکایتی است که به طور مستقل یا در روند یک بیماری ، منجر به مراجعه بیمار به پزشک و جست وجو برای یافتن راه حل می گردد . درد تاریخچه ای به قدمت حیات دارد به قدمت واکنش جاندار نسبت به محیط و نسبت به تغییرات درونی خودش. درباره فلسفه...
-
راه هاى درست و نادرست درمان درد
پنج‌شنبه 17 آبان‌ماه سال 1386 11:23
دردِ مزمن شبیه یک راهزن است. سر راهتان مى ایستد و همه چیزتان را مى گیرد. با انگشتان نامریى اش مى تواند کودکى، همسر، دوستان، گذشته زیبا و حتى شخصیت تان را از شما بگیرد. اگر توجهى به آن نکنید روزهایتان را مى رباید و شب هایتان را تلخ مى کند تا آنجا که جهان تان در سلولى که از درد به خود مى پیچد خلاصه مى شود. دنیاى «پنى...
-
دانستنی هایی درباره ی مچ درد
پنج‌شنبه 17 آبان‌ماه سال 1386 11:22
Carpal Tunnel Syndromeیکی از بیماری های بسیار رایجی است که متأسفانه در گذشته چندان مورد تحقیق قرار نگرفته و تا حدی ناشناخته مانده است . معمولاً مردم ، این بیماری را به عنوان " مچ درد" می شناسند که درد آن به انگشت های دست ختم شد ه و حرکات دست را تا حدودی مشکل می سازد و ناتوانی به وجود می آورد. امروزه این ناراحتی در...
-
توصیه هایی پزشکی برای کارمندان پشت میزنشین
پنج‌شنبه 17 آبان‌ماه سال 1386 11:20
مشاغل اداری و پشت میزنشینی این روزها بسیار زیاد شده است و متأسفانه اثرات مضر آن بر جسم افراد روز به روز بیشتر دیده می شود. در واقع بدن ما طوری طراحی نشده است که بتوانیم ساعت های متمادی را پشت میز بنشینیم. اما به ناچار بسیاری از ما به انجام چنین کاری مشغول هستیم، بخصوص اگر با رایانه کار می کنیم، فشار زیادی به بدن ما...
-
135 درجه را فراموش نکنید !!!
پنج‌شنبه 17 آبان‌ماه سال 1386 11:19
شما در طول یک روز کاری چند ساعت می نشینید؟ اگر شغل شما از آن نوع شغل هایی است که بیشتر یا حتی تمام ساعات کاری نشسته اید، بهتر است برای پیشگیری از مشکلات شایع کمردرد، شیوه ی صحیح نشستن را یاد بگیرید. نشستن صحیح به کاهش دردهای ناحیه ی کمر کمک می کند نه، اشتباه نکنید. منظورمان این نیست که صاف بنشینید و تمام روز را طوری...
-
تاثیر تغذیه بر کمردرد
پنج‌شنبه 17 آبان‌ماه سال 1386 11:16
بعضی از مواد مغذی می توانند متابولیسم سلولی را که زمینه ساز التهابات مزمن است، تعدیل نمایند. این مواد مانند داروها باعث کاهش سریع درد نمی شوند، بلکه بعد از هفته ها یا ماه ها اثرات خود را نشان می دهند. همچنین مشابه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی بر روی مکانیسم های التهابی بدن عمل می کنند. گوشت قرمز باعث افزایش دردهای...
-
شیوه صحیح نشستن پشت میز
پنج‌شنبه 17 آبان‌ماه سال 1386 11:15
متخصصان می گویند: بر خلاف تصور ما درست نشستن، مترادف با سیخ نشستن نیست. نشستن با زاویه ی 120 درجه می تواند باعث کاهش کمر درد شود. یک عمر شنیده بودیم : "بچه راست بشین، صاف بشین، آنقدر قوز نکن!" اما گویا تازه معلوم شده که این توصیه ی مادرانه هم برای کمر و ستون فقرات ما مفید نبوده است. اگرچه منظور مادر این بوده که قوز...
-
دیسک کمر و علائم آن
پنج‌شنبه 17 آبان‌ماه سال 1386 11:13
بیماری دیسک کمر یکی از بیماریهای ناتوان کننده‌ای است که متاسفانه امروزه شیوع بالایی پیدا کرده است و بسیاری افراد از ابتلا به آن رنج می‌برند. از طرفی با وجود گسترش وسیع علم پزشکی، روشهای تشخیص و درمانی جدید و موثری برای آن پیدا نشده است و بی‌توجهی به آن و پیشرفت بیماری می‌تواند عواقب ناخوشایندی به دنبال داشته است....
-
کربوهیدرات ها هنگام انجام حرکات ورزشی
چهارشنبه 16 آبان‌ماه سال 1386 20:34
مدت زمان ورزش کمتر از 15 دقیقه *اگر میزان قند خون قبل از ورزش کمتر از 80 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، باید بیش از شروع حرکات ورزشی 10 -15 گرم کربو هیدرات اضافی مصرف شود . * اگر میزان قند خون بعد از فعالیت ورزشی کمتر از 80 میلی گرم در دسی لیتر باشد و زمان مصرف وعده غذایی اصلی ( صبحانه - ناهار - شام ) یا میان وعده (10...
-
نکاتی در باره معمول ترین روش های پیاده روی
چهارشنبه 16 آبان‌ماه سال 1386 20:34
شاید مزیت پیاده روی آن باشد که انجامش برای هر کس بدون توجه به سن وجنس ودر همه جا و همه وقت میسر باشد اما نقطه ضعف پیاده روی آن است که برای کسب فایده ای معادل دویدن باید سه برابر وقت صرف شود . چندین بررسی نشان داده است که پیاده روی آثار بهداشتی قابل توجهی در تمام گروههای سنی دارد. کاهش وزن کمتر شدن بافت چربی ، پایین...
-
رهنمود های کلی در باره برنامه ورزشی افراد دیابتی
چهارشنبه 16 آبان‌ماه سال 1386 20:33
ورزش از نوع هوارسان ( ائروبیک ) باشد . * حرکات ورزشی به آهستگی شروع شوند . * هر جلسه ورزش شامل موارد زیر باشد : 1 ) 10-5 دقیقه گرم کردن بدن با حرکات خمو راست شدن و نرمش 2 ) 20 -30 دقیقه ورزشهای هوا رسان با میزان مشخص افزایش ضربان قلب حد اکثر میزان ضربان قلبی در خانمها =سن-220 حداکثر ضربان قلب در آقایان = ( سن) یک دوم...
-
راهنمای شرکت در کنفرانسهای بین المللی اساتید دانشگاه آزاد اسلامی
سه‌شنبه 15 آبان‌ماه سال 1386 22:30
1. با دقت این بخشنامه ها خوانده شود: 16/4/81-57551/73 و3/4/82-57116/73 و ۰۳/۰۴/۸۶ - ۸۷۳۲۰ / ۷۳ ، 2. مقاله کامل( Full paper ) باشد، که به زبان انگلیسی نیز ترجمه شده باشد، 3. کنفرانس مورد نظر باید مورد تایید سازمان مرکزی باشد، برای مقالات انجام شده در حوزه علمی ورزشی می توانید به اداره کل تربیت بدنی(جناب آقای دکتربهرام...
-
شهادت امام جعفر صادق ع تسلیت می گوییم
سه‌شنبه 15 آبان‌ماه سال 1386 09:41
شهادت امام جعفر صادق ع را به تمامی شیعیان تسلیت عرض می نماییم.
-
نکاتی درباره تغذیه دیابت نوع 1
سه‌شنبه 15 آبان‌ماه سال 1386 09:37
تغذیه درمانی در کنترل دیابت مهم ترین نقش را ایفا می کند. هدف از تغذیه درمانی در دیابت، حفظ مقدار قند خون در محدوده طبیعی، بهبود سطح چربی های خون، کاهش فشار خون، درمان و جلوگیری از عوارض دیابت همچون بیماری های قلبی عروقی، رتینوپاتی(بیماری چشمی)، نفروپاتی(بیماری کلیوی) و نیز برآوردن نیازهای تغذیه ای فرد است. در دیابت...
-
انواع دیابت کدام است؟
سه‌شنبه 15 آبان‌ماه سال 1386 09:34
دیابت چیست؟ دیابت یک اختلال در سوخت و ساز(متابولیسم) بدن است. در حالت طبیعی، غذا در معده تبدیل به گلوکز یا قند خون می شود. قند از معده وارد جریان خون می شود. لوزالمعده (پانکراس) هورمون انسولین را ترشح می کند و این هورمون باعث می شود قند از جریان خون وارد سلول های بدن شود. در نتیجه مقدار قند خون در حد نرمال و متعادل...
-
هیپوگلیسمی (افت قند خون) و درمان آن - Hypoglycemia
سه‌شنبه 15 آبان‌ماه سال 1386 09:33
هیپوگلایسمی (HYPOGLYCEMIA) یا کاهش قند خون مهم ترین مشکلی است که در دیابت بوجود می‌آید و اغلب در اثر درمان با انسولین رخ می‌دهد. هیپوگلیسمی عبارتست از قند خون زیر 80 میلی گرم در دسی لیتر یا قند خون زیر 90 میلی گرم در دسی لیتر همراه باعلائم مربوط به آن. دلایل عمده ی هیپوگلیسمی عبارتست از: * تزریق دوز زیاد انسولین یا...
-
تلویزیون، دیابت را بدتر می کند
سه‌شنبه 15 آبان‌ماه سال 1386 09:30
کنترل دیابت در بچه‌هایی که وقت زیادی را صرف تماشای تلویزیون می کنند، بدتر از دیگر کودکان دیابتی است. بر اساس نتایج مطالعه جدیدی که در کشور نروژ به انجام رسیده است، سطح قند خون در کودکان دیابتی، ارتباط قابل توجهی با مدت زمان نشستن پای گیرنده‌های تلویزیون دارد. بنابراین پژوهشگران، این یافته خود را دلیل دیگری برای...
-
معیار های یک ورزش مفید در دیابتی ها
دوشنبه 14 آبان‌ماه سال 1386 10:21
* فرد دیابتی در پایان هر جلسه ورزش باید احساس شادابی و نشاط کند . * تمرینها جنبه رقابتی نداشته باشد و از تنش های عصبی فرد دیابتی بکاهد . عوامل موثر برکاهش قند خون هنگام ورزش 1 - شدت و مدت ورزش 2 - تزریق انسولین در عضلاتی که با آن ورزش انجام می شود . 3 - میزان قند خون در شروع حرکات ورزشی 4 - فاصله شروع حرکات ورزشی از...
