-
مصرف پتاسیم در رژیم غذایی به کاهش فشار خون کمک می کند
شنبه 12 مردادماه سال 1387 12:41
پژوهشگران توصیه می کنند که مواد غذایی غنی از پتاسیم برای پایین آوردن فشار خون مفید و موثر هستند. به گزارش ایسنا، تحقیقات نشان می دهد که افزایش مقدار پتاسیم در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش داده و هم چنین فشار خون افرادی را که در حال حاضر با این مشکل مواجه هستند را کاهش دهد. دو پژوهشگر آمریکایی...
-
کم خونی فقر آهن و علائم آن
شنبه 12 مردادماه سال 1387 12:37
(iron-deficiency anemia) کم خونی فقر آهن از بیماری های شایعی است که به خصوص در کشور ما به وفور مشاهده می شود و گروه های مختلف سنی را درگیر می کند. علل متفاوتی برای آن وجود دارد که مهم ترین آنها اشتباهات تغذیه ای است. در این باره دکتر سیدرضا صفایی، فوق تخصص خون و انکولوژی توضیح می دهند: آقای دکتر لطفا بفرمایید کم خونی...
-
کشف ارتباط میان افسردگی و افزایش خطر سکته مغزی در سالمندان
سهشنبه 8 مردادماه سال 1387 11:00
گروهی از دانشمندان سوئدی در تحقیقات خود نشان دادند که میان افسردگی و افزایش خطر اولین سکته مغزی در سالمندان ارتباط وجود دارد. به گزارش مهر، مطالعات پیشین نشان می داد که افسردگی پس از بروز یک سکته مغزی بسیار شایع است و این بیماری روحی خطر مرگ را در بیماران آسیب دیده از سکته مغزی افزایش می دهد. اکنون گروهی از محققان...
-
چه کسی چاق است؟
سهشنبه 8 مردادماه سال 1387 10:59
در رابطه با فعالیت و تاثیر آن در تناسب اندام قبلا با هم صحبت کردیم . در مراحل بعدی نیز ورزش هایی را به شما آموزش خواهیم داد که بتوانید لاغری های موضعی ایجاد کنید . برای از بین بردن بافت چربی ذخیره شده در بخشی از بدن ، تنها رعایت رژیم غذایی کارساز نیست، بلکه با انجام فعالیت هایی مناسب می توان به مرور ، آن را کاهش داد....
-
با ورزش از چربی دور شکم بکاهید
سهشنبه 8 مردادماه سال 1387 10:54
کاهش سلول های چربی دور شکم که عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت است ، به اقدام دیگری بیش از کاهش کالری دریافتی نیاز دارد. به گزارش ساینس دیلی ، محققان دانشگاه ویک فارست می گویند نتایج یک مطالعه پنج ساله نشان می دهد ورزش نیز باید به برنامه کاهش چربی شکمی اضافه شود. ورزش در کاهش اندازه این سلول ها نقش دارد...
-
پیاده روی بهترین، آسان ترین و ارزان ترین راه برای تناسب اندام
سهشنبه 8 مردادماه سال 1387 10:52
از بین کلیه راه هایی که برای تناسب اندام انتخاب می کنیم، «پیاده روی» آسان ترین، مطمئن ترین و ارزان ترین راه است. پیاده روی در یک روز خوب و با یک همراه خوب، برای رسیدن به مقصدی که 6 یا 7 کیلومتر با شما فاصله دارد، بسیار لذت بخش خواهد بود. خیابان های خلوت و سرسبز شهر، پارک ها، جاده های جنگلی یا قدم زدن پیاپی در اطراف...
-
تناسب اندام در ۸ هفته
سهشنبه 8 مردادماه سال 1387 10:52
اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید. این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً...
-
تناسب اندام با شنا
سهشنبه 8 مردادماه سال 1387 10:48
بسیاری از ما با فرا رسیدن فصل تابستان به یکی از استخرهای شهرمان می رویم و ثبت نام می کنیم و شروع می کنیم به شنا کردن، بدون اینکه هدفی داشته باشیم و در آخر هم مشخص نمی شود که چه سودی از شنا بردهایم. برخی نیز می خواهند با شنا کردن به تناسب اندام برسند، اما نمی دانند چگونه؟ بسیار خوب، ما برای شما، هم یک راهنمای...
-
چه عینکی؟ چه رنگی؟
سهشنبه 8 مردادماه سال 1387 10:47
عینکهای آفتابی با رنگهای گوناگونی مانند خاکستری، قهوهای، سبز و زرد در بازار وجود دارند. توجه داشته باشید که شیشههای خاکستری و قهوهای بهطور معمول موجب تغییر رنگهای طبیعی نمیشوند، ولی شیشههای سبز، رنگهای طبیعی را تغییر و سبب اختلال در دید رنگها میشوند. شیشههای زرد هم سبب جذب رنگ آبی که بیشترین تفرق نور را...
-
گیاهخوار مطلق یا Vegan
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:25
انگیزه های فیلسوفانه، مذهبی، اکولوژیکی و یا علاقه به سبک زندگی ساده تر، باعث انتخاب روش گیاهخواری در بین رژیم های مختلف شده است که در سال های اخیر محبوبیت آن افزایش خوبی نیز داشته است. انواع مختلف و متنوعی از گیاهخواری وجود دارد که سه نوع مهمتر و رایج تر آن شامل گیاهخوار مطلق یا Vegan، گیاه و لبنیات خوار یا vegetarian...
-
پیاده روی کنید تا بتوانید بدوید
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:24
اگر در هر کاری گام اول را برداریم ، می توانیم به گام های بعدی برسیم . اگر می خواهیم ورزش کنیم ، باید از جایی شروع کنیم. خیلی ها ورزش را دوست دارند و رویدادهای ورزشی را دنبال می کنند، اما خودشان حال و حوصله ورزش کردن ندارند. چه بسیارند میانسالانی که اصلاً ورزش نمی کنند و حتی پیاده روی برای آنها دشوار است. این ها یا...
-
مصرف زیاد مسکن ها خطرناک است
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:22
بررسی ها نشان داده عدم آگاهی از مصرف درست و به موقع داروهای ضد درد و مسکن می تواند عوارض بسیاری داشته باشد و منجر به مرگ شود.به گزارش سلامت نیوزبه نقل از رویترز، بررسی های انجام شده از سالهای 2005 تا 2007 نشان می دهد که بسیاری افراد به دلیل مصرف زیاد مسکن ها دچار عوارضی همچون افت ناگهانی فشار خون ، عدم تعادل در حرکت و...
-
بلند کردن اشیاء هنگام کمردرد - ۲
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:21
در ادامه ی مطلب قبلی با عنوان " نشستن و ایستادن صحیح در کمردرد" ، در اینجا سایر نکاتی را که برای بهبود کمردرد باید رعایت کرد، برای شما بیان می کنیم. 4- بلند کردن اشیاء: الف: حتیالمقدور از بلند کردن اشیاء اجتناب کنید. ب: در صورت ضرورت، مطلقا سعی نکنید بصورت حساب نشده و غیر منطقی این کار را انجام دهید، خصوصاَ اگر وزن...
-
نشستن و ایستادن صحیح در کمردرد - ۱
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:19
کمردردهای حاد، شدید و ناگهانی، معمولا با گذشت زمان و درمان مناسب، برطرف میشوند. برای اینکه این دوره زودتر و علمیتر بگذرد به توصیههای زیر عمل کنید: 1- نشستن: طی ده تا بیست روز اول پس از کمردرد؛ الف: حتی المقدور کمتر بنشینید و سعی کنید مدت زمان نشستن از 10 تا 15 دقیقه بیشتر نشود. ب: در زمان نشستن از یک بالش کوچک برای...
-
۲۰ نکته برای یک پیادهروی سالم
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:13
تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیادهروی هستند. پیادهروی بروز بیماریهای قلبی را کاهش می دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت بیشتر است. دیگر اینکه پیادهروی کاری است آسان که می توانید به راحتی برای آن برنامهریزی کنید. در اینجا به چند نکته که شما را در مسیر پیادهروی صحیح قرار می دهد، اشاره...
-
ارزانترین نسخه کمردرد
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:11
امروزه کمردرد به قدری شایع شده که اکثریت قریب به اتفاق مراجعه کنندگان به مطبهای متخصصان مغز و اعصاب را شامل می شود. در این میان، خانمها بیشتر از آقایان به علت کمردرد و پادردهای دیسکی به پزشک مراجعه می کنند. وقتی به آنها می گوییم که مبتلا به دررفتگی یا پارگی دیسک شدهاید، ناراحت می شوند و با تعجب می گویند: "ما...
-
سرطان سینه در زنان چاق خطرناک تر است
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:10
محققان علوم پزشکی اعلام کردند: زنانی که نمایه توده بدنی یا بی ام ای بالا یی دارند در صورت ابتلا به سرطان سینه عمر کوتاه تری خواهند داشت. به گزارش شبکه خبر به نقل از خبرگزاری رویترز; محققان تحت سرپرستی دکتر جیلیان بارنت طی مقاله ای درشماره اخیر نشریه سرطان شناسی بالینی اعلام کردند: هر قدر میزان بی ام ای یک زن بالاتر...
-
سوختگی کشاله ران در بزرگسالان
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:09
سوختگی کشاله ران یکی از ضایعات پوستی در بزرگسالان است که می تواند به علل متعددی ایجاد شود. در این قسمت ممکن است قرمزی، پوسته پوسته شدن، دانههای ریز، تاول و زخمی شدن همراه با خارش و گاهی سوزش ایجاد شود. لباس های تنگ و فرسایشدهنده می تواند، زمینهساز شده و قارچ و باکتری نیز به آن اضافه شود. بیماریهای دیگر پوستی...
-
۹۰ درصد آمادگی، ۱۰ درصد شانس
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:08
سرمربی تیم فوتبال استقلال تهران گفت: تاکنون به 90 درصد اهداف آمادهسازی تیم برای حضور قدرتمندانه در سه جام پیش رو رسیدهایم. امیر قلعهنویی در گفتگو با ایسنا، اظهار کرد: در اردوی ترکیه تاکید ما بر روی آمادگی جسمانی و شرایط بدنی بازیکنان بود که خوشبختانه با برگزاری 25 جلسه تمرین مفید توانستیم به شرایط ایدهآل برسیم....
-
کناره گیری رضازاده ربطی به دوپینگ نداشت
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 12:02
محمد علی آبادی رئیس سازمان تربیت بدنی کناره گیری حسین رضازاده از دنیای وزنه برداری را بی ارتباط با دوپینگ دانست و گفت: رضازاده به خاطر بیماری قادر به ادامه ورزش حرفه ای نبود. وی افزود : از مدتها قبل و شاید 7 و 8 ماه پیش نظر پزشکان کناره گیری ایشان از ورزش بود که البته رضازاده با این موضوع مقابله کرد و با شرکت جدی...
-
۱۰طرح نامه دانشگاه آزاد اسلامی تدوین و به کرسی های نظریه پردازی
دوشنبه 7 مردادماه سال 1387 11:58
معاون پژوهشی دانشگاه آزاد اسلامی از تدوین 10 طرح نامه دانشگاه آزاد اسلامی در سال 87 و ابلاغ آن به کرسی های نظریه پردازی کشور خبر داد. به گزارش ایسکانیوزدکتر رهنما در چهارمین جلسه معاونان پژوهشی منطقه 12 دانشگاه آزاد اسلامی که با حضور دکتر مهدوی رئیس منطقه 12 ، دکتر حسینی دبیر منطقه و معاونان پژوهشی در واحد فیروزکوه...
-
بر میوه و سبزی سرطان را از پا در می آورد
شنبه 5 مردادماه سال 1387 18:41
یک کارشناس تغذیه با تاکید بر مصرف میوه در طول روز گفت: سالیانه 217 میلیون نفر در اثر مصرف کم میوه در جهان می میرند. به گزارش جام جم آنلاین علیرضا ابوالفضلی در این خصوص اظهار کرد: از آنجا که میوه ها دارای فیبر و سرشار از املاح و ویتامین ها هستند، بنابراین توصیه می شود روزانه 2 تا 4 واحد میوه در طول روز مصرف شود، چراکه...
-
کشف ژن موثر در اختلال عملکرد ویتامین ب ۱۲
شنبه 5 مردادماه سال 1387 18:38
دانشمندان نوعی ژن موثر در اختلال عملکرد ویتامین ب 12 در بدن را شناسایی کردند. به گزارش شبکه خبر; ویتامین ب 12 یکی از ویتامین های محلول در آب است که در بسیاری از فرایند های زیستی بدن از جمله خونسازی دخالت دارد. هر گونه اختلال در عملکرد ویتامین ب 12 باعث اختلال در روند این فرایند ها و ایجاد بیماری می شود. محققان با...
-
کاهش خطر سرطان با ورزش
شنبه 5 مردادماه سال 1387 18:37
فعالیت فیزیکی، خطر تمام عوامل مرگآور را کاهش میدهد. از جملهی این عوامل میتوان به بیماریهای قلبی- عروق، پرفشاریخون ، برخی سرطانها، پوکی استخوان، بیماریهای اسکلتی و دیابت نوع2 اشاره کرد. فعالیت بدنی مناسب، سوخت و ساز گلوکز را بهبود میبخشد،چربی بدن را کم میکند و فشارخون را پایین میآورد. فعالیت فیزیکی با تاثیر...
-
نقش ورزش در سلامت جسم
شنبه 5 مردادماه سال 1387 18:32
در ادامه ی مطلب قبلی در مورد تاثیر ورزش در کاهش وزن و افزایش مصرف انرژی، در این مطلب درباره ی چگونگی اثر ورزش در پیشگیری از بیماری ها، عقب انداختن فرآیند پیر شدن و حفظ سلامتی دستگاه های مختلف بدن از جمله سیستم قلب و عروق، تنفس، گوارش، اسکلتی و ایمنی بدن برای شما صحبت می کنیم. 1- تقویت سیستم اسکلتی و پیشگیری از ابتلا...
-
تاثیر ورزش و تغذیه در جلوگیری از سرطان سینه
شنبه 5 مردادماه سال 1387 18:26
در قسمت اول این مطلب با عنوان " شناخت سرطان سینه " درباره ی علائم تشخیص این سرطان و راه های درمان آن برای شما صحبت کردیم. حال در مورد نقش ورزش و تغذیه صحیح در جلوگیری از این بیماری مطالبی را بیان می کنیم. ورزش کردن باعث بهبودی سرطان سینه می گردد افزایش هورمون استروژن در بدن، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد....
-
ظرفیت پذیرش دانشجوی دکتری تا پایان برنامه پنجم توسعه 5 برابر...
شنبه 5 مردادماه سال 1387 18:25
ظرفیت پذیرش دانشجوی دکتری تا پایان برنامه پنجم توسعه 5 برابر می شود گروه آزمون وسنجش : وزیر علوم با یادآوری مصوبه هفته گذشته مجمع تشخیص مصلحت نظام گفت: تا پایان برنامه پنجم توسعه باید بالغ بر 100 هزار نفر وارد کارشناسی ارشد شوند و ظرفیت پذیرش دانشجوی دکتری نیز به 20 هزار نفر افزایش یابد. به گزارش مهر، محمد مهدی زاهدی...
-
فوتبال ما - ۶۴
شنبه 5 مردادماه سال 1387 18:25
ISN - مجید فرخزادى عضو هیأت مدیره پرسپولیس طى اظهار نظرى گفت :در کادر فنى پرسپولیس بحثى بر سر اول یا دوم بودن دستیاران قطبى وجود ندارد اما از دید مسئولان باشگاه افشین پیروانى دستیار اول سرمربى محسوب مى شود. فرخزادى در ادامه افزود:به اعتراف اغلب کارشناسان فوتبال کشور تیم پرسپولیس در زمینه جذب بازیکن خوب عمل کرده است و...
-
مکمل های اسیدفولیک خطر سکته مغزی را کاهش می دهند
شنبه 5 مردادماه سال 1387 18:23
تحقیقات نشان می دهد، مکمل های اسیدفولیک ممکن است خطر سکته مغزی را 18 درصد یا بیشتر کاهش دهند. دکتر عباس اهوری متخصص مغز و اعصاب در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: استفاده از مکمل های اسیدفولیک غلظت های هوموسیستین را در خون کاهش می دهد.وی گفت: غلظت های بالای هوموسیستین خطر سکته مغزی، بیماری قلبی عروقی و لخته شدن خون...
-
تغذیه مناسب ورزشی چیست؟
شنبه 5 مردادماه سال 1387 18:18
رژیم غذایی مناسب، یکی از مهم ترین اصول حفظ تناسب اندام برای ورزشکاران است و این در حالی است که برنامه غذایی یک ورزشکار باید با در نظر گرفتن نیازهای انرژی خاص هر ورزش و حجم تمرین روزانه، سن، جنسیت و اولویتهای رژیمی او تنظیم شود. ورزشکاران به چه مقدار انرژی نیاز دارند؟ انرژی مورد نیاز ورزشکارانی که در ورزشهای گروهی،...
