چند توصیه برای رساندن آب کافی به بدن

 1_ به مقدار کافی آّب، آبمیوه و شیر بنوشید.

2_ از نوشیدن آشامیدنی های کافئین دار، جدا" خودداری کنید. زیرا کافئین یک ماده ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن می شود.

3_ قبل، بعد و در حین ورزش به مقدار کافی مایعات بنوشید.

4_ در طول ورزش به کودکان مقدار کافی مایعات بخورانید. زیرا آنها مانند افر  اد بزرگسال در مقابل تشنگی ممکن است واکنش نشان ندهند.