نکاتی برای دوندگانی که آسم دارند

وجود گرد و خاک و گرده گیاهان در هوا باعث می‌شود که دویدن به ورزش آزار دهنده برای افرادی که آسم دارند تبدیل شود.

به گزارش ایسنا، دویدن یکی از ورزش‌هایی است که آسم را تشدید می‌کند و با وجود گرد و خاک و گرده گیاهان در هوا کار دوندگان سخت‌تر نیز می‌شود. گزارش انجمن آسم انگلیس نشان داده است که سه چهارم افرادی که آسم دارند، دویدن را عامل تحریک بیماری خود می‌دانند.

مدیر کلینیک آلرژی انگلیس به افرادی که آسم دارند توصیه می‌کند که در کنار جاده‌های شلوغ و مکان‌هایی که درخت و چمن زیادی دارند ندوند. ترکیبی از دویدن و هوای آلوده می‌تواند برای افرادی که آسم دارند مشکل‌ساز باشد. دویدن ورزشی هوازی است که به واسطه انجام آن هوای زیادی وارد ریه‌ها می‌شود. به هنگام دویدن هوای زیادی از طریق دهان وارد بدن می‌شود که بدین ترتیب هوا کمتر تصفیه می‌شود.

فصل و ساعت روز نیز تاثیر زیادی بر حساسیت ورزشکاران دارد. افرادی که آسم دارند باید صبح زود یا اوایل غروب که گرده‌ها در هوا کمترند بدوند. دویدن بعد از بارش باران نیز مناسب است.

اگر در شهر شلوغ زندگی می‌کنید، ورزش کردن صبح خیلی زود بهتر است. اگر می‌خواهید در هوای سرد ورزش کنید دور دهان خود را با یک شال ببندید تا از خشکی آن جلوگیری کنید.

ریکاوری برای افرادی که آسم دارند مهم است. ورزش و دویدن می‌تواند ماهیچه‌های تنفسی را قوی‌تر کند. تنها باید به نکات مهم توجه کرد تا آلرژی و آسم تشدید نشود. v