بهترین زمان برای تمرین درماه رمضان

برگزاری تمرینات فوتبال چه بعدازاذان صبح وچه یک ساعت قبل ازافطارزمان نامناسب برای تمرین است زیرا درهردو زمان احتمال ریسک آسیب دیدگی‌ برای بازیکنان فوتبال راافزایش می‌دهد.اگربازیکنان فوتبال روزه باشند باید قبل ازشرکت دررقابت‌های فوتبال یک میان وعده سبک غنی از کربوهیدرات بالا به همراه مایعاتی که شش تا هفت درصد حاوی کلوگز باشد، مصرف کنند.

مشکل جدی برای بازیکنانی که روزه می‌گیرند مساله ریکاوری است.مربیان بدنساز باید درریکاوری بازیکنان دقت لازم را داشته باشند تا با ذخایرانرژی پروارد میدان مسابقه شوند.

حال امکان دارد یک بازیکن 90 دقیقه را درپنج کیلومتریا هشت کیلومتربدود و این انتظاری که از بازیکن فوتبال می‌رود حداقل 10 کیلومتر است ولی معمولا کسانی که دراین ایام روزه می‌گیرند و رژیم نامناسب دارند به دلیل خستگی و از دست دادن آب بدن، امکان این که 10 کیلومتر بدوند برای آنها میسر نیست.بازیکنی که ازلحاظ ذخایر کلیگوژنی خالی و خستگی بروی غالب شده باشد، سریع‌تر دچار آسیب دیدگی‌ می‌شود بنابراین اگر بازیکنان بتوانند زمان افطار غذا‌های مایع که دارای کربوهیدرات بالا است، استفاده کنند تا حدودی از خطر آسیب دیدگی‌، کمبود آب و خطر ذخیره کلیگوژنی به صفر می‌رسد.اگر فدراسیون فوتبال می‌توانست بازی‌های لیگ راسه ساعت پس ازافطار برگزارکند، شرایط بهتری برای بازیکنان فراهم بود.یعنی بازیکن پس از مصرف یک وعده مناسب وارد بازی 90 دقیقه ای می‌شد، اما الان بحث این است که ازلحاظ زمانی هنوز نتوانسته‌ایم خود را استاندارد کنیم.به فرض مثال دراروپا می‌بینیم بازی‌ها در ساعت پایانی شب برگزارمی‌شود، بدون این که مشکلی پیش آید.اگراین کاردرکشور ما نیزصورت می‌گرفت، احتمال روزه داری برای بازیکنان راحت‌تر بود و هیچ مشکلی برای شرکت در مسابقات نداشتند.اگربازیکنی روزه باشد چه بعدازاذان صبح و چه یک ساعت قبل ازافطار هر دو زمان مشکل ساز است.اگر بعد از اذان صبح باشد ورزشکار تا زمان افطاردچار ضعف بدنی می‌شود حتی اگریک ساعت قبل ازافطار باشد.ورزشکار چون انرژی لازم خود را از دست داده و بدن وی دچار کم آبی شده باز هم یک ساعت قبل از افطار احتمال آسیب دیدگی‌ در این بازیکن زیاد است.اگر تمرینات و مسابقات به شب موکول شود، شرایط خیلی مناسب‌تر و بهتر خواهد بود.

لذا باید نسبت به این موضوع تا حدودی علمی‌تربرخورد کرد و در صورت امکان پس از برگزاری یک یا دو بازی با نظر سنجی از بازیکنان و تیم‌ها نسبت به برگزاری رقابت‌های لیگ برتر فوتبال یک ساعت پس از افطار در این باره تصمیم نهایی گرفته شود که آیا این زمان برای بازیکنان مناسب است یا احتمال ریسک آسیب دیدگی‌ بازیکنان بالا است.

کسانی که ورزش حرفه‌ای انجام می‌دهند روزه‌داری برای آنها واقعا سخت است.این افراد برای این که در شرایط روزه داری قرار نگیرند، معمولا یک سفر کوتاه مدت به خارج از شهر می‌روند و دوباره به تمرینات خود ادامه می‌دهند.خیلی از بازیکنان حرفه‌ای به این شکل عمل می‌کنند تا مشکل شرعی دیگر وجود نداشته باشد.تا زمانی که مطالعه علمی دقیقی انجام ندهیم و اطلاع از این که بازیکنانی که روزه می‌گیرند چقدر دچار افت بدنی می‌شوند و تمرینات آنها در چه زمانی بهتر جواب می‌دهد، اظهار نظردراین ارتباط درست نیست.چه اشکالی دارد که تمرینات 9 تا 11 شب برپا و مسابقات نیز در 12 شب برگزار شود.این امر چیزی است که در تمام دنیا مرسوم است و تاکنون هیچ مشکلی برای بازیکنان آن تیم‌ها به وجود نیامده است.حتی به نظر می‌رسد برای جلوگیری از تعطیلی لیگ می‌توان مسابقات را در شهرهای مختلف برگزار کرد تا بازیکنان کمتردرشرایط روزه‌داری قرار بگیرند.