نکاتی در باره معمول ترین روش های پیاده روی

شاید مزیت پیاده روی آن باشد که انجامش برای هر کس بدون توجه به سن وجنس ودر همه جا و همه وقت میسر باشد اما نقطه ضعف پیاده روی آن است که برای کسب فایده ای معادل دویدن باید سه برابر وقت صرف شود .

چندین بررسی نشان داده است که پیاده روی  آثار بهداشتی قابل توجهی در تمام گروههای سنی دارد. کاهش وزن کمتر شدن بافت چربی ، پایین آمدن فشار خون و بهبود وضعیت چربی ها ی خون از جمله آثار بهداشتی هستند . 

نمونه ای از برنامه پیاده روی در جدول زیر آورده شده است .همانطوری که مشاهده می کنید زمان ورزش به مرور طولانی می شود .

نمونه ای از برنامه یک نوع ورزش هوارسان

برنامه پیاده روی
تعداد جلسات در هفته	مدت زمان هر جلسه		هفته
3-5بار	10 دقیقه		اول
3-5بار	15 دقیقه		دوم
3-5بار		20 دقیقه	سوم
3-5بار		25 دقیقه	چهارم
3-5بار		30 دقیقه	پنجم
3-5بار		35 دقیقه	ششم
3-5بار		40 دقیقه	هفتم
3-5بار		45 دقیقه	هشتم
3-5بار		این برنامه تکرار شود	نهم به بعد