معیار های یک ورزش مفید در دیابتی ها

* فرد دیابتی در پایان هر جلسه ورزش باید احساس شادابی و نشاط کند  .

* تمرینها جنبه رقابتی نداشته باشد و از تنش های عصبی فرد دیابتی بکاهد .

عوامل موثر برکاهش قند خون هنگام ورزش

1- شدت و مدت ورزش

2- تزریق انسولین در عضلاتی که با آن ورزش انجام می شود .

3- میزان قند خون در شروع حرکات ورزشی

4- فاصله شروع حرکات ورزشی از آخرین وعده غذایی صرف شده .

5- فاصله شروع حرکات ورزشی از آخرین تزریق انسولین .

توصیه های ضروری برای افراد دیابتی شرکت کننده در یک برنامه ورزشی

1- وضعیت کنترل دیابت باید به شدت ارزیابی گردد . بیمارانی که کنترل مناسبی ندارند ، باید بیش از آغاز حرکات ورزشی، وضعیت قند خون مطلوبی پیدا کنند.

2- مصرف مواد قندی اضافی قبل از ورزش ، در جریان آن و پس از پایان فعالیت ورزشی ضروری است .

3- کفش و جورابهای مناسبی برای ورزش استفاده شود .

4- در افراد بالای چهل سال و کسانی که سابقه بیماری قلبی و عروقی دارند باید ارزیابی کامل قلبی و عروقی انجام شود .

5- از ورزش دادن محلهای تزریق انسولین خودداری کنید .

6- با توجه به وجود عوارض ناشی از دیابت ، ورزش مناسب هر شخص انتخاب شود./.