برای پیشگیری از کمردرد بیش از 17 دقیقه در یک وضعیت ثابت نمانید

رییس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: ثابت ماندن در یک وضعیت بیش از 17 دقیقه و بدون تحرک کافی باعث ایجاد فشار بر روی دیسک های کمر و در نهایت درد می شود.   
به گزارش  انجمن فیزیوتراپی ایران، دکتر "اسماعیل ابراهیمی" افزود: یکی از موارد شایعی که امروزه در جامعه با آن مواجه هستیم محدودیت دامنه حرکتی افراد در محیط زندگی است که باعث ایجاد فشار بر اسکلت بدن، دیسک ها و عصب سیاتیک و حتی منجر به ایجاد آرتروز مفصلی در فرد می شود.
وی افزود: با وقفه و استراحت و همچنین تغییر وضعیت در فعالیت های طولانی و یکنواخت مانند نشستن، راه رفتن و حتی خوابیدن از تخریب و آسیب هر چه بیشتر مفاصل و دیسک های بین مهره ای پیشگیری کرد.
دبیر برد فیزیوتراپی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی انجام حرکات تکرار شونده و طولانی مدت و بدون وقفه را از موارد دیگر آسیب های اسکلتی - عضلانی برشمرد و گفت: در انجام حرکات ورزشی لازم است با انجام حرکات مشابه ، از تکرار حرکت به صورت طولانی مدت بر روی یک عضو خودداری شود.
وی اضافه کرد: در صورت همسان بودن حرکات و تکرار آنها نیروی وارد بر مفاصل ، عضلات و همچنین اعصاب به صورت فزاینده ای افزایش یافته و آسیب های جبران ناپذیری به فرد وارد می شود.
به گفته این متخصص همانطوری که بی حرکتی به عنوان بیماری قرن شناخته می شود پر حرکتی غیر اصولی نیز فرد را با مشکلات مشابه روبرو کرده و منشا ایجاد بسیاری از نارسایی های اسکلتی- عضلانی و تغییر شکل های برگشت ناپذیر و دردناک مفاصل خواهد بود.
ابراهیمی همچنین افزایش امید به زندگی ، ارایه طرح های پیشگیرانه در مورد مسایل مربوط به سیستم عصبی - عضلانی و استخوانی بدن، حرکت به سمت زندگی پویا و سرشار از تحرک و همچنین توجه ویژه به نقش دستان هنرمند فیزیوتراپیست ها که از ارکان اصلی نظام سلامت جامعه به شمار می آیند را به عنوان مهمترین محورهای مورد بحث کنگره فیزیوتراپی عنوان کرد.
وی با اشاره به اینکه بیست و یکمین کنگره فیزیوتراپی ایران 21 تا 23 اردیبهشت ماه در مجموعه فرهنگی ورزشی تلاش برگزار می شود گفت: در این کنگره سعی بر این است تا با تاکید بر نقش فیزیوتراپیست ها به عنوان پیش غراولان بهداشت و پیشگیری به سمت جامعه ای سالم و بدون درد حرکت کرد.