ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 |
تحقیقات نشان می دهد افرادی که دید مثبتی به زندگی و طول عمر خود دارند، حدود 7/5 سال بیشتر عمر می کنند.
این دید برای بیماران MS مفید است، چرا که به آینده امیدوارند و کارهایی را که انجام خواهند داد، مرور می کنند و این خود باعث کاهش علائم بیماری می شود.
بدن نیاز به مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها برای تندرستی دارد. مصرف سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید و برعکس مصرف شکر و چربی ها را کاهش دهید. این کار باعث آرامش سیستم ایمنی و کاهش تورم می گردد.
ورزش یکی از برنامه هایی است که برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. فیزیوتراپیست و یا مربی ورزش می تواند مشکلات و ضعف عضلات فرد را حل کند.
اضافه وزن موجب کاهش طول عمر و بیماری می شود. لذا، با داشتن تعادل وزن، از خود و زندگی لذت بیشتری می برید.
خاطرات خود را مرور کنید و به دیگران بگویید، پازل بازی کنید، مشاعره و یا بازی هایی که مغز را فعال می کنند، انجام دهید، جدول حل کنید، شعر حفظ کنید و ... .
داشتن استرس برای همه ی افراد، یک نوع بیماری است. استرس باعث کاهش انرژی، بی خوابی می شود و به مرور زمان بر سلامت اثر می گذارد. برای تمدد اعصاب می توانید از یوگا، مدیتیشن و غیره استفاده کنید.
بیرون بروید و با مردم باشید، نه فقط برای لذت بردن و خوش گذراندن، بلکه برای بهبود روحیه و سلامتی مغز. اگر با مردم نباشید، همیشه ناراحت و افسرده خواهید بود و همانطور که می دانید افسردگی یکی از علائم بیماری MS می باشد.
اگر به کمک نیاز دارید، هیچ خجالت نکشید و از مردم کمک بخواهید، زیرا که بنی آدم اعضای یکدیگرند.
افرادی که به میزان کافی نمی خوابند، دچار افسردگی، خستگی، استرس و اضطراب در طول روز می شوند. پس خوب بخوابید.