با پیاده روی منظم استقلال خود را در زندگی شخصی حفظ کنید

متخصصان توصیه می کنند که با پیاده روی می توان استقلال و توانایی های فردی را در دوران سالخوردگی تقویت کرد. به گزارش ایسنا، پژوهشگران آمریکایی می گویند; افراد سالمند می توانند با انجام پیاده روی های منظم، استقلال خود را در انجام کارهای شخصی و زندگی روزمره تا 41 درصد احیا کنند. این پژوهش که جزئیات آن در مجله «درمان جسمی سالمندی» به چاپ رسیده نشان می دهد که شرکت کنندگان در یک برنامه تمرین پیاده روی هم چنین نقطه اوج ظرفیت هوازی - به معنی حداکثر دریافت اکسیژن - خود را تا 19 درصد بالا برده و به این ترتیب در مقایسه با گروه کنترل عملکرد فیزیکی آنها 25 درصد بهبود پیدا می کند. دکتر م.الاین کرس، پژوهشگر دانشگاه جورجیا در آتن در بیانیه ای اظهار داشت: طی دهه گذشته، پژوهشگران روی مزایای آموزش های تقویتی در حفظ استقلال فردی متمرکز شده اند اما از آن زمان تاکنون شواهد مطلوبی در دست نبوده که نشان دهنده تاثیر مثبت پیاده روی منظم در این زمینه باشد. در حالی که در پژوهش اخیر، متخصصان دریافته اند; پیاده روی مزایای بی شماری برای سلامتی دارد که در نتیجه به سالمندان کمک می کند در زندگی روزمره خود مستقل باشند.پژوهشگران در این مطالعات به طور تصادفی 26 فرد بزرگسال را از طبقه کم درآمد و در سن 60 سالگی به بالا انتخاب کرده و برای آنها برنامه گروهی تمرین پیاده روی تعیین کردند. در هر نوبت تمرین این افراد باید 10 دقیقه به طور مداوم راه می رفتند. پس از گذشت یک هفته این زمان به 40 دقیقه مداوم افزایش پیدا کرد. هم چنین هر جلسه با 10 دقیقه گرم کردن بدن آغاز و با 10 دقیقه خنک کردن بدن پایان می یافت تا تعادل و انعطاف پذیری در تمرینات رعایت شود.