X
تبلیغات
رایتل

گروه تربیت بدنی وعلوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند

مطالب علمی و پژوهشی در زمینه ورزش
20 شهریور 1395

دویدن راهی برای جلوگیری از پوکی استخوان

ورزش کردن می‌تواند بر جلوگیری از پوکی استخوان و حفظ تراکم استخوان تاثیرگذار باشد. تحقیقات جدید نشان داده است که دویدن باعث می‌شود که افراد مسن بتوانند تراکم استخوان خود را حفظ کنند.

تراکم استخوان در افراد مسن فعال با دویدن حفظ می‌شود. این نتیجه‌ تحقیقات تیم آمریکایی است که بر روی 54 مرد بین 40 تا 80 سال به مدت پنج تا هفت سال انجام شد. در زمان ارزیابی‌های پایه‌ای بدنی، همه این افراد فعالیت و تمرین می‌کردند و تراکم استخوان این افراد نیز اندازه گیری شد. این اندازه گیری‌ها چهار تا پنج سال بعد دوباره تکرار شد، تجزیه و تحلیل داده ها نشان داده است که در این سالها به مقدار کمی از تراکم استخوان دوندگان کاسته می‌شود، در حالی که در کسانی که نمی دوند، این قضیه متفاوت است.

این تحقیقات تاثیرات مهم دویدن را نشان می‌دهد. بدین شکل دویدن می‌تواند تاثیراتی بر حفظ حجم اسکلت بدن داشته باشد. محققان به افراد مسن توصیه می‌کنند که دویدن را در برنامه خود قرار دهند.

نظرات (0)
نام :
ایمیل : [پنهان می ماند]
وب/وبلاگ :
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)