4 باور غلط درباره تمرینات ورزشی

تصورات غلطی درباره بعضی حرکات ورزشی وجود دارد که بعضی از آن‌ها از سوی صنعت ورزش و کارخانه‌های تولید دستگاه‌های ورزشی ایجاد شده‌اند. با برطرف کردن این باورهای غلط می‌توان به صورت موثری ورزش کرد.

به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، بعضی از این باورهای غلط عبارتند از:

1- حرکت کرانچ باعث ایجاد سیکس پک می‌شود این تصور وجود دارد که برای ایجاد سیکس پک (6 عضله شکم) باید میزان زیادی حرکت دراز و نشست و کرانچ انجام داد. حقیقت این است که همه سیکس پک دارند اما زیر لایه‌ای از چربی پنهان است. بهترین روش برای از بین بردن چربی‌های شکمی رژیم درست است. همچنین باید خواب کافی داشته باشید و استرس را نیز کنترل کنید. بنابراین باید اول این مسائل را رعایت کنید و بعد معضلات را پرورش دهید.

2- دستگاه‌ها بی‌خطرتر از وزنه هستند!

وزنه کمی به دستگاه برتری دارد زیرا حرکت با وزنه طبیعی‌تر و کاربردی‌تر است. البته استفاده از دستگاه نیز موثر است زیرا بر روی قسمت‌های بدن که هدف شما هستند کار می‌کنند.

3- اسکات باعث زانودرد می‌شود

اسکات تنها در حالی که درست انجام نشود باعث زانو درد می‌شود. بسیاری افراد به اندازه‌ای پایین می‌روند که زانوها جلوتر از انگشتان پا می‌رود. در حالی که نباید این اتفاق بیفتد. حرکت اسکات بیشتر بر روی عضلات باسن کار می‌کند.

4- فقط ورزش‌های قلبی – عروقی باعث کاهش وزن می‌شوند

اگر برای کاهش وزن تنها حرکات قلبی – عروقی انجام می‌دهید باید بدانید که این راه کارساز نیست بهتر است برای کاهش وزن ابتدا به رژیم غذایی خود توجه کنید و شدت ورزش خود را نیز تغییر دهید. برای مثال دویدن سریع را با پیاده‌روی تلفیق کنید.